Sisi positif.

ada yang Tuhan berikan untuk pembelajaran. Coba kalian bayangkan kalau dia mengkhianati kalian saat kalian sudah menikah, pasti lebih sakit.

Mungkin berbagai usaha dan sebab-sebab yang dituntunkan syari’at untuk mempermudah perjodohan telah dilakukan, namun hambatan dan kegagalan itu masih menghadang di depan mata, sehingga akhirnya hati pun merasa sempit dan berputus asa. Dalam keadaan yang demikian ada baiknya kita tengok kegagalan dari saudari-saudari kita dan renungi betapa apa yang kita alami tidak seberapa, betapa nikmat Allah yang masih bisa kita rasakan demikian besarnya dibanding kegagalan untuk segeramenikah yang dianggap buruk dalam pandangan sebagian manusia. Rasulullahshallallahu ‘alaihi wa sallamtelah mewanti-wanti kita dalam sabdanya:انظروا إلى من أسفل منكم، ولا تنظروا إلىمن هو فوقكم، فهو أجدر أن لا تزدروا نعمة الله عليكم“Lihatlah orang yang lebih rendah dari kalian, dan jangan melihat orang di atas kalian, maka itu lebih layak untuk kalian agar tidak memandang hina nikmat yang Allah anugerahkan kepada kalian.”(HR. Muslim)Kalaulah hingga saat ini kita masih menanti jodoh, maka kita lihat saudari-saudari kita yang jauh lebih dahulu menanti jodoh namun hingga saat ini masih belum datang juga jodoh yang dinanti. Kalaupun kita pernah gagal menjalani proses di awal perjodohan, maka ada di antara saudari kita yang gagal di ambangpintu pernikahan. Kalau ternyata kita termasuk yang merasakan pahitnya kegagalan di ambang pintu pernikahan, maka bukankah kita masih merasakan betapa Allah membukakan banyak pintu-pintu kebaikan lainnya untuk diri kita? Yakinlah bahwasanya pilihanAllah itu lebih baik dari pada pilihan kita.Oleh karena itu janganlah sempit hati dan putus asa meliputi hari-hari kita sampai-sampai kita lupa akan kewajiban kita sebagai seorang hamba, kewajiban kita terhadap diri kita sendiri, demikianjuga kewajiban kita sebagai seorang anak, atau kewajiban sebagai mahasiswa, bahkan kewajiban sebagai penghuni kos misalnya. Padahal dengan menunaikan kewajiban, sekalipun dalam perkara dunia jika kita niatkan untuk meraih ridha Allah maka akan membuahkan pahala, sebagaimana perkataan sebagianahli ilmu, “Ibadahnya orang yang lalai itu bernilai rutinitas, dan rutinitas orang yang berjaga (dari lalai) itu bernilai ibadah.” (Syarh Al-Arba’in An-Nawawiyyah, SyaikhMuhammad bin Shalih Al-‘Utsaimin, Dar Ats-Tsuraya, th. 1424 H. hal. 13)Allah Ta’ala juga memerintahkan kita untuk bersungguh-sungguh menyelesaikan tugas demi tugas,فَإِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْ ( ) وَإِلَى رَبِّكَ فَارْغَبْ“Maka apabila kamu telah selesai (dalam suatu urusan), kerjakanlahdengan sungguh-sungguh urusan yang lain. Dan hanya kepada Rabb-mu lah hendaknya kamu berharap.”(QS. Al-Insyirah: 7-8).Syaikh Muhammad bin Shalih Al-‘Utsaiminrahimahullahmenjelaskan ayat ini, “Maka jadikanlah kehidupanmu kehidupan yang penuh dengan kesungguhan, apabila engkau telah selesai mengerjakan urusan dunia, maka kerjakanlah urusan akhirat, dan jika engkau telah selesai mengerjakan urusan akhirat, maka kerjakanlah urusan dunia. Jadilah engkau bersama Allah ‘Azza wa Jalla sebelum mengerjakan tugas dengan memohon pertolongan-Nya, dan setelah mengerjakan tugas dengan mengharapkan pahala-Nya.” (Tafsir Al-Qur’an Al-Karim Juz ‘Amma, Syaikh Muhammad bin Shalih Al-‘Utsaimin, cet. III, DarAts-Tsuraya, th. 1424 H. hal.255)Adakalanya kita dapat menepis seluruh kegalauan hati, namun terkadang juga masih ada keresahan-keresahan yang menyibukkan pikiran kita. Mungkin hal itu terjadi karena masih adanya waktu luang yang tidak kita manfaatkan.

Selain itu, jika tahu penyebab kesedihan, Anda bisa menentukan cara yang paling tepat untuk mengatasinya. Contohnya, seseorang yang merasa sedih karena putus cinta setelah 3 bulan berpacaran akan merasakan kesedihan yang berbeda dengan seseorang yang pasangan hidupnya baru saja meninggal setelah 10 tahun menikah.

Musibah.

Emang nu kitu pantas dikenang?

Musibah, lepas, berarti kebahagiaan.

nyari pacar itu ibaratnyari sepatu, memang banyak banget yang bagus, pilihannya juga banyak, nah kalau kalian udah nyobain tuh sepatu adayang pas dan ada yang kesempitan atau kelonggaran kan? kalau dirasa nggak pasya nyari lagi, jangan pernah kalian maksain buat make itu sepatu.

Agar anda tidak terus dirundung karena berpisah atau kehilangan pacar.

Cara Menghibur Diri Ketika Sedang Sedih
Adakalanya, seseorang tidak bisa menghindari kesedihan. Perasaan ini sangatlah manusiawi dan biasanya muncul sebagai reaksi terhadap perubahan dan pengalaman hidup tertentu. Kabar baiknya, setiap orang memiliki kemampuan untuk membahagiakan dirinya sendiri dan ada berbagai cara agar Anda bisa mengembangkan kemampuan ini. Bacalah artikel ini jika Anda ingin mempelajarinya lebih lanjut dan merasa bahagia.

Iklan
Sunting
Metode 1 dari 4:
Menemukan Kebahagiaan di Dalam Diri

1
Tulislah perasaan Anda. Siapkan buku catatan yang bisa Anda gunakan khusus sebagai jurnal untuk mencatat pikiran dan perasaan Anda. Sering kali, Anda akan lebih mudah menerima kesedihan dengan membuat catatan tentang apa yang sedang Anda rasakan. Dengan cara ini, Anda akan mampu merasakan adanya keselarasan dan membuat Anda lebih mampu memahami diri sendiri.[1]
Membuat jurnal-walaupun hanya 20 menit per hari-adalah cara menjernihkan dan mengendalikan pikiran tentang kesedihan guna mencari tahu penyebabnya. Anda juga bisa menemukan pola perilaku dan emosi dengan menulis jurnal. Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa penulisan jurnal adalah cara mengurangi stres yang bermanfaat memperbaiki kesehatan fisik dan sistem kekebalan tubuh.[2]
Saat menulis jurnal, pusatkan perhatian pada apa yang sedang Anda tulis, bukan pada cara Anda menulis. Jadi, jangan sibuk memikirkan tata bahasa atau ejaan kata. Mulailah menulis jurnal seperti: "Hari ini rasanya melelahkan sekali sebab kegalauan tentang perceraianku tidak bisa hilang juga. Terkadang, aku ragu apakah harus terus bersedih sebab bahtera pernikahanku sudah lama kandas, walaupun aku baru bercerai setahun yang lalu. Aku menyadari hal ini, tetapi aku khawatir akan tetap terbawa oleh pengalaman masa lalu dan anak-anakku menderita karena masalah ini. Aku juga marah kepada diri sendiri karena tidak bisa menghilangkan kesedihan. Banyak orang yang mengalami perceraian. Kenapa aku harus terus bersedih? Lega sekali rasanya setelah mengobrol dengan kakakku waktu itu. Lebih baik aku telpon dia saja. Aku tahu, keadaan bisa saja berubah setiap saat”.

2
Jadilah orang yang mudah tertawa dan murah senyum. Penelitian membuktikan bahwa tersenyum bisa memperbaiki suasana hati dan membuat Anda merasa bahagia.[3] Selain itu, saat tertawa, otak kita akan melepaskan hormon endorfin, senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati.[4]
Walaupun Anda mungkin tidak suka tertawa, Anda akan lebih bahagia dengan mengaktifkan otot kecil di wajah yang bekerja saat Anda tertawa dan tersenyum. Walaupun awalnya mungkin terpaksa, cobalah berpura-pura sebab tawa dan senyum bisa memicu ingatan tentang hal-hal lucu atau menyenangkan sehingga akhirnya, Anda benar-benar tertawa atau tersenyum.[5]
Agar tidak perlu memaksakan diri tersenyum atau tertawa, tontonlah film komedi, membaca buku humor, atau menghabiskan waktu dengan teman yang bisa membuat Anda tersenyum.

3
Cari tahu cara menangis yang baik. Adakalanya, menangis bisa memperbaiki suasana hati. Walaupun Anda tidak mau, tidak apa-apa menangis sebab setelah itu, Anda merasa lebih baik dan kembali bahagia. Jika Anda benar-benar ingin menangis, jangan ditahan, biarkan air mata Anda bercucuran. Anda akan merasa lebih tenang dan lega setelah menangis. Menahan tangis sama saja dengan memendam kesedihan yang "menyesakkan dada".
Penelitian membuktikan bahwa banyak orang yang merasa lebih tenang setelah menangis ketimbang sebelumnya sebab menangis adalah salah satu mekanisme alami tubuh agar terbebas dari hormon stres.[6][7]
Akan tetapi, walaupun menangis bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati, Anda harus bisa mengenali adanya masalah emosi atau gangguan hormon yang lebih serius, jika Anda tidak bisa mengendalikan tangisan.[8] Jika Anda tidak bisa berhenti menangis, carilah dokter atau terapis yang bisa memberikan bantuan profesional.

4
Pikirkan hal-hal yang lebih penting. Apa saja aspek lain yang membuat kehidupan Anda layak untuk dijalani? Coba pikirkan hal-hal yang berharga dalam hidup Anda, teman, keluarga, kesehatan. Anda punya banyak alasan untuk berbahagia dan bersyukur dengan menyadari apa yang Anda miliki, walaupun saat ini Anda belum bisa merasakannya. Berbagai penelitian membuktikan bahwa rasa syukur sangat erat hubungannya dengan kebahagiaan.[9]
Ingatlah memori yang menyenangkan.[10] Apa yang pernah Anda alami, bisa Anda alami lagi. Begitulah indahnya memori. Apa yang terlihat buruk saat ini belum tentu sama esok hari.
Saat rasa sedih timbul karena kejadian yang sepele, misalnya karena hasil kerja Anda dinilai kurang baik, cobalah melihat hal ini dengan cara pandang yang benar. Coba bayangkan apakah 10 tahun yang akan datang Anda masih tetap sedih dan kejadian ini masih Anda anggap penting. Ingatlah kata-kata bijak, “jangan memusingkan hal-hal kecil”.[11]
Berusahalah mencari satu hal yang membuat Anda bahagia setiap hari. Ada banyak sekali tantangan di media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram dengan menagarkan topik "100haribahagia" atau "mencarikebahagiaan" yang mendorong orang-orang mencari momen bahagia atau bersyukur dalam kehidupan mereka sehari-hari.[12]
Walaupun kesedihan Anda timbul karena pengalaman traumatis, misalnya karena kehilangan pasangan hidup, akan sangat membantu jika Anda melakukan refleksi yang lebih luas. Contohnya, Anda akan merasa lebih nyaman dengan mengingat lagi memori bahagia yang pernah Anda alami bersama pasangan yang sudah tiada. Anda juga akan merasa bahagia dan mensyukuri kehadirannya dalam hidup Anda, walaupun kebersamaan yang terlalu singkat masih membuat Anda sedih karena sangat kehilangan.

5
Alihkan pikiran Anda. Saat kita sedih, biasanya sulit sekali memikirkan hal yang lain. Akan tetapi, tidak ada gunanya bertahan dalam kesedihan sebab selain merugikan diri sendiri, Anda akan merasa putus asa dan tidak berdaya.[13] Cobalah mencari hal-hal menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari kesedihan dan mengurangi stres yang disebut “mengalir” oleh para ilmuwan. Anda tidak perlu menghindari masalah, tetapi carilah kegiatan yang membuat Anda lupa waktu dan tempat.[14] Gunakan beberapa cara berikut untuk mengalihkan pikiran Anda:
Dengarkan musik. Jangan tergoda untuk mendengarkan musik yang sedih. Pilihlah musik yang bersemangat, irama yang menghentak, menghibur, atau riang, dan putarlah lagu-lagu yang mengingatkan Anda pada saat-saat menyenangkan. Musik juga merupakan cara dan sarana terapi yang sangat efektif.[15]
Lihat lagi gambar yang Anda buat waktu masih kecil atau foto-foto perjalanan, wisuda, dan peristiwa penting dalam hidup Anda. Jika ada peristiwa lucu, jangan menghindar dan cobalah menikmatinya. Anda akan menyadari bahwa kehidupan berjalan sangat cepat dan ada begitu banyak momen bahagia (dan lucu!) yang pernah Anda alami, bukan hanya momen sedih.

6
Baca buku. Jelajahi kehidupan yang berbeda atau masa lalu. Buku bisa membawa kita ke tempat yang belum pernah kita kunjungi, ke tempat yang penuh kisah-kisah petualangan dan romantis yang belum pernah kita dengar. Entah Anda senang membaca fiksi sejarah atau kisah romantis yang hangat, suasana yang berbeda akan merilekskan pikiran dan mengarahkan fokus Anda ke tempat lain. Membaca bisa mengurangi stres sampai dua pertiga, meskipun hanya selama enam menit.[16]
Iklan
Sunting
Metode 2 dari 4:
Memahami Kesedihan yang Anda Rasakan

1
Ketahuilah arti kesedihan. Kesedihan bisa timbul karena berbagai pengalaman duka. Kesedihan adalah emosi tidak menyenangkan yang biasanya bersifat sementara dan pada umumnya berasal dari faktor-faktor eksternal, seperti putus cinta, pertengkaran atau pertentangan pendapat dengan teman dekat, pindah dari rumah orang tua, atau kehilangan orang terkasih. Kesedihan adalah emosi normal yang dirasakan oleh banyak orang pada berbagai situasi dalam kehidupan mereka.[17]
Kesedihan yang timbul sebagai reaksi atas pengalaman duka akan memengaruhi konsentrasi, nafsu makan, dan pola tidur.[18]

2
Ketahuilah perbedaan antara kesedihan dan depresi. Anda harus tahu bedanya kesedihan dan depresi sebab penanganannya juga berbeda. Tidak seperti kesedihan, faktor eksternal penyebab depresi biasanya tidak mudah dikenali; orang-orang sekadar merasakannya. Jika dibandingkan dengan kesedihan, depresi adalah masalah yang lebih serius penyebab rasa tidak bahagia, kekurangan atau kelebihan tidur, kenaikan atau penurunan berat badan, bertambahnya atau berkurangnya nafsu makan, kekurangan energi, ketidakpedulian pada lingkungan sekitar, tidak mau terlibat secara sosial, sulit berkonsentrasi, dan rasa tidak berharga.[19]
Salah satu perbedaan penting antara depresi dan kesedihan terletak pada kemampuan untuk merasakan kesenangan, cinta, dan harapan. Orang-orang yang merasa sedih biasanya masih bisa mengalami saat-saat bahagia atau menyenangkan. Akan tetapi, orang-orang yang menderita depresi pada umumnya tidak mampu lagi merasakan kesenangan, cinta, harapan atau apa pun dan emosi mereka datar. Terlebih lagi, penderita depresi seolah-olah tidak berdaya untuk membebaskan diri dari masalah sehingga mereka cenderung memikirkan hal-hal negatif, hidup di masa lalu, dan tidak mampu membuat dirinya bahagia.[20]
Depresi biasanya berlangsung lama dan bagi orang tertentu, masalah ini dialami selama berbulan-bulan, bertahun-tahun, atau seumur hidup, sedangkan kesedihan biasanya lebih mudah hilang dan bersifat sementara. Jika Anda merasa tidak sanggup mengatasi kesedihan sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari dan Anda menduga adanya kemungkinan terkena gangguan depresi, segeralah berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental. Depresi harus ditangani dengan psikoterapi dan pengobatan. Jadi, Anda harus mencari tahu apakah perasaan Anda lebih parah dari kesedihan biasa agar masalah Anda bisa ditangani dengan benar.

3
Lakukan refleksi atas emosi Anda. Apakah akhir-akhir ini Anda mengalami kejadian tertentu yang bisa menjelaskan apa yang sedang Anda rasakan? Contohnya, apakah Anda baru putus cinta atau kehilangan anggota keluarga? Anda akan lebih mudah memahami dan mengatasi kesedihan dengan mencari tahu penyebabnya. Dengan melakukan refleksi, Anda juga bisa memastikan bahwa kesedihan yang Anda rasakan adalah reaksi normal atas apa yang terjadi, bukan depresi kronis.
Selain itu, jika tahu penyebab kesedihan, Anda bisa menentukan cara yang paling tepat untuk mengatasinya. Contohnya, seseorang yang merasa sedih karena putus cinta setelah 3 bulan berpacaran akan merasakan kesedihan yang berbeda dengan seseorang yang pasangan hidupnya baru saja meninggal setelah 10 tahun menikah.
Jika Anda sedih karena kehilangan atau pengalaman traumatis yang berat, akan sangat bermanfaat jika Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental yang mampu memberi tahu cara-cara mengatasi kesedihan dan kehilangan. Sesuai informasi di Holmes-Rahe Life Stress Inventory, kejadian yang menimbulkan stres paling berat sehingga memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik seseorang adalah saat pasangan meninggal dunia, bercerai, berpisah dengan pasangan hidup, dan meninggalnya anggota keluarga terdekat. Seandainya kesedihan makin parah, teknik yang akan dijelaskan berikut mungkin akan bermanfaat jika digabungkan dengan terapi.
Iklan
Sunting
Metode 3 dari 4:
Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan

1
Berolahragalah. Mulailah berjalan kaki, joging, bersepeda, atau berolahraga dalam tim. Lakukan apa saja agar Anda banyak bergerak dan merasa lebih bersemangat. Berolahraga membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin, senyawa kimia pencetus rasa bahagia yang memperbaiki suasana hati dan mencegah stres.[21][22]
Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda harus mengeluarkan energi dan mengencangkan otot sehingga memicu hormon endorfin yang sangat bermanfaat. Jadi, jika Anda merasa belum siap ikut kelas kebugaran atau berlari sejauh 5 km, cobalah merapikan rumah atau berjalan kaki 15-20 menit agar tubuh Anda melepaskan endorfin yang dibutuhkan untuk menumbuhkan rasa bahagia.[23]

2
Makanlah camilan sehat. Para ilmuwan menyatakan bahwa kapan dan apa yang Anda makan bisa memengaruhi perasaan dan suasana hati Anda. Jika Anda sedang sedih, cobalah mengonsumsi camilan rendah lemak dan rendah protein, tetapi pilihlah yang tinggi karbohidrat seperti roti muffin dengan olesan selai. Saat makanan tinggi karbohidrat dikonsumsi dengan protein dan lemak, tubuh Anda akan mengalirkan asam amino triptofan ke dalam otak. Triptofan akan berubah menjadi hormon serotonin, neurotransmiter yang akan memperbaiki suasana hati dan kondisi Anda secara keseluruhan dalam 30 menit.[24]
Kebutuhan karbohidrat juga bisa dipenuhi dengan makan berondong jagung (popcorn) atau sehelai roti gandum utuh. Akan tetapi, jangan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti keju dan daging unggas. Makanan tersebut akan menekan produksi hormon serotonin karena asam amino yang terkandung di dalamnya akan menekan dan pada akhirnya menghambat aliran triptofan ke dalam otak.[25]

3
Lakukan sesuatu secara spontan. Kegiatan rutin yang selalu sama dan membosankan akan menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan.[26] Lakukan sesuatu tanpa rencana (tetapi jangan membuat keputusan gegabah!). Kunjungi teman atau museum, siapkan makan siang sebagai kejutan untuk ibu Anda, atau berakhir pekan di luar kota. Anda bisa menemukan lagi gairah hidup dengan melakukan kegiatan yang tidak biasa.
Cara lainnya, cobalah mengacak kegiatan Anda dengan membuat “gangguan” dalam rutinitas harian Anda. Contohnya, lakukan kegiatan pagi Anda dengan urutan yang berbeda, misalnya minum kopi sehabis mandi. Berangkat kerja lebih pagi. Buatlah agar kegiatan rutin Anda agak kacau dan amati perasaan Anda. Kadang-kadang, rutinitas yang sudah menjadi kebiasaan, walaupun awalnya terasa nyaman, pada akhirnya hanya menjadi perangkap.[27]

4
Lakukan hobi Anda. Salurkan emosi negatif atau perasaan tertekan melalui berbagai kegiatan. Lakukan hal-hal yang menyenangkan dan merilekskan, seperti melukis, belajar fotografi, menulis puisi, atau membuat keramik. Carilah kegiatan yang bisa memberikan rasa damai dan membebaskan Anda dari masalah sehari-hari. Bukan berarti bahwa Anda bisa “melarikan diri” dari kesedihan, tetapi dengan cara ini, Anda akan lebih kuat menghadapi kesedihan dengan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk melakukan apa yang Anda sukai.
Carilah kegiatan baru. Mungkin selama ini Anda ingin berlatih yoga, tetapi tidak pernah bisa. Cobalah melakukan hal-hal baru yang bisa menyemangati lagi hidup Anda. Melakukan kegiatan atau hobi baru juga merupakan kesempatan untuk bertemu orang-orang dengan pola pikir yang sama.

5
Biasakan mandi secara teratur. Anda akan terkagum-kagum sendiri betapa segar rasanya setelah mandi. Jika Anda biasa mandi air hangat dan suhu udara tidak terlalu dingin, cobalah mandi dengan air yang sedikit lebih dingin ketimbang biasanya. Mandi air dingin bisa menyembuhkan dan sangat bermanfaat. Penelitian membuktikan bahwa mandi air dingin bisa memperbaiki sirkulasi dan aliran darah, mengurangi stres dan ketegangan, dan memperbaiki suasana hati. Suhu dingin membuat tubuh kita melepaskan hormon endorfin ke dalam aliran darah dan otak yang membuat Anda merasa lebih segar dan positif.[28]
Jika Anda lebih suka berendam, larutkan 1-2 cangkir garam inggris ke dalam bak mandi. Selain membebaskan tubuh dari racun dan mengurangi ketegangan, garam inggris juga memicu aliran hormon endorfin sehingga meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.[29]
Iklan
Sunting
Metode 4 dari 4:
Menjalani Kehidupan Sosial

1
Berbicaralah dengan teman. Kontak dan dukungan sosial adalah faktor penting dalam meraih kebahagiaan.[30] Bercerita dengan teman tentang apa yang Anda rasakan dan apa penyebabnya bisa mengurangi kesedihan sebab Anda tahu bahwa ada seseorang yang peduli kepada Anda. Mengungkapkan kesedihan dengan mengeluarkan suara adalah cara “menyalurkan” emosi. Selain itu, Anda bisa menjelaskan dengan tepat apa yang Anda rasakan sebab perasaan ini harus diwujudkan melalui ucapan. Kesedihan Anda yang tadinya abstrak, sekarang menjadi sesuatu yang nyata, bisa diberi nama, dan didiskusikan, meskipun dinyatakan hanya dalam kata-kata.[31]
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami stres karena masalah hidup yang sangat penting, misalnya kehilangan pasangan atau pekerjaan, akan lebih mudah terbebas dari kesedihan jika mereka punya banyak teman dan keluarga yang mendukung dan bisa mereka andalkan.[32]
Anda juga bisa belajar sesuatu jika berbicara dengan teman. Contohnya, teman Anda mungkin pernah merasakan hal yang sama atau mengalami masalah yang sama sehingga ia bisa memberikan dukungan atau nasihat kepada Anda. Selain itu, teman juga bisa melihat masalah Anda dari sudut pandang yang berbeda dan menyarankan cara mengatasi masalah yang belum pernah Anda pikirkan. Seandainya Anda baru saja putus cinta, teman Anda mungkin akan mengingatkan betapa sering Anda meneleponnya untuk mengeluh tentang pacar Anda yang tidak peduli pada Anda dan egois. Ini artinya, teman Anda bisa mengingatkan apa sebabnya sampai Anda berpisah saat kesedihan karena perpisahan ini terus menyiksa Anda.
Adanya teman akan membuat Anda merasa didukung, didengarkan, dimengerti, dan menghilangkan rasa sendirian. Selain itu, berbicara dengan teman juga bisa memperbaiki suasana hati sebab Anda akan tersenyum dan tertawa pada saat yang bersamaan!

2
Lakukan aktivitas di luar rumah dan bersosialisasi. Pergilah menonton film di bioskop, menikmati makan malam di restoran, atau bersepeda bersama teman-teman atau keluarga. Selain mengalihkan perhatian, interaksi sosial akan membebaskan pikiran Anda dari kesedihan selama beberapa jam. Berbicara dengan orang lain-bahkan dengan sekadar berbasa-basi-dan mengubah suasana bisa memperbaiki suasana hati Anda.[33]
Jika Anda memang lebih suka menyendiri, jangan sampai Anda menutup diri sama sekali dari pergaulan sebab Anda akan lebih stres dan cemas. Berusahalah melakukan interaksi sosial dengan tujuan tertentu, misalnya membantu mengantarkan barang, membelikan bahan makanan, atau ke salon dengan teman untuk pedikur, alih-alih pergi ke bar dengan teman-teman semalam suntuk.[34]

3
Habiskan waktu dengan hewan peliharaan. Jika Anda tidak suka bersosialisasi dengan orang lain, ada baiknya Anda memelihara hewan yang bisa dipeluk! Kesedihan akan berkurang dengan memeluk atau memelihara hewan kesayangan sebab cara ini bisa memenuhi kebutuhan seseorang akan hubungan dan keakraban.[35] Penelitian membuktikan bahwa menghabiskan waktu dengan anjing bisa meningkatkan konsentrasi endorfin, senyawa kimia yang berinteraksi dengan otak untuk memicu perasaan positif dan memperbaiki suasana hati.[36]
Selain itu, hewan memiliki kemampuan khusus untuk mengenali apa yang sedang kita rasakan melalui gerakan tubuh dan nada suara kita sehingga perasaan hewan peliharaan bisa “selaras” dengan perasaan kita.[37]

4
Fokuskan perhatian pada orang lain. Selain memberikan Anda kesibukan, berbagi waktu dan tenaga untuk membantu orang lain juga akan menumbuhkan rasa berharga dan berguna. Cara ini membuat Anda merasa lebih baik dan membantu mengatasi masalah Anda.[38]
Bergabunglah sebagai sukarelawan dalam kegiatan yang Anda sukai, misalnya membantu mengajar anak-anak di PAUD, mengurus peminjaman buku di rumah baca, mengurus anjing yang tidak dirawat, atau membantu di panti jompo.[39]
Walaupun Anda hanya memberikan bantuan kecil untuk orang lain, misalnya dengan membiarkan orang lain lebih dulu membayar saat mengantre di kasir, bisa membuat Anda merasa lebih baik. Berbuat kebaikan akan memberikan rasa bahagia sebab Anda benar-benar melakukan tindakan yang nyata, bukan hanya di dalam pikiran.[40]
Iklan
Sunting
Peringatan
Jangan berusaha menyembunyikan perasaan dari orang lain sebab cara ini tidak membuat Anda merasa lebih baik atau menyelesaikan masalah. Ceritakan perasaan Anda kepada teman dekat atau anggota keluarga agar mereka bisa memberikan dukungan sosial. Akan tetapi, jika Anda membutuhkan dukungan lebih, cobalah berkonsultasi dengan konselor atau ahli kesehatan mental. Setidaknya, mereka bisa menyarankan cara terbaik untuk mengatasi kesedihan yang sedang Anda rasakan.

Cara Mengatasi Rasa Kehilangan dan Kesedihan
Pada saat Anda kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat berharga bagi Anda, rasa sedih yang Anda alami bisa sangat mendalam. Kesedihan, kenangan pahit, dan berbagai pertanyaan yang tidak terjawab bisa terus menghantui Anda. Mungkin Anda bahkan merasa tidak akan pernah bisa kembali seperti dulu lagi-tidak pernah bisa tertawa atau merasa utuh lagi. Percayalah pada diri sendiri - meskipun tidak ada cara berduka tanpa merasa sedih, ada cara mengatasi kesedihan yang konstruktif yang bisa membantu Anda untuk melangkah ke depan. Jangan bertahan dalam kehidupan yang tidak membahagiakan-berusahalah mengatasi kehilangan yang Anda alami dan, lambat tetapi pasti, Anda akan merasa lebih baik.

Iklan
Sunting
Metode 1 dari 2:
Mengatasi Kesedihan

1
Hadapilah rasa kehilangan. Setelah mengalami kehilangan yang mendalam, kita kadang-kadang ingin melakukan sesuatu-apa saja-untuk menghilangkan kesedihan. Melakukan kebiasaan yang merugikan seperti pemakaian obat-obatan, merusak diri dengan minum alkohol, tidur berlebihan, memakai internet terus menerus, atau melakukan pergaulan bebas akan mengancam kesejahteraan hidup Anda sendiri dan membuat Anda rentan terhadap kecanduan dan merasa sedih berkepanjangan. Anda tidak akan pernah benar-benar bisa pulih sampai Anda berani menghadapi rasa kehilangan ini. Mengabaikan kesedihan yang disebabkan oleh rasa kehilangan atau menenangkan diri dengan mengalihkan perhatian hanya akan mempertahankan keadaan-tidak peduli seberapa cepatnya Anda melarikan diri, pada akhirnya, kesedihan akan menguasai Anda lagi. Hadapilah kehilangan yang Anda alami. Biarkan saja jika Anda ingin menangis atau bersedih dengan cara lain yang terasa wajar. Anda baru bisa mengatasi kesedihan setelah Anda terlebih dahulu mengakui bahwa Anda memang sedang merasa sedih.
Jika rasa kehilangan masih segar dalam ingatan Anda, kesedihan yang Anda rasakan layak mendapat perhatian penuh dari Anda. Namun Anda harus membuat batasan agar tidak sedih berkepanjangan. Berikan diri Anda batas waktu tertentu-mungkin beberapa hari sampai satu minggu-untuk benar-benar merasa sedih. Tetapi berlama-lama larut dalam kesedihan pada akhirnya akan membuat Anda terjebak dalam rasa kehilangan, tidak berdaya karena terus mengasihani diri sendiri dan tidak mampu melangkah ke depan.

2
Lepaskan kesedihan Anda. Biarkan air mata mengalir. Jangan pernah takut menangis, bahkan jika menangis bukanlah kebiasaan Anda. Sadarilah bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasa sedih atau mengungkapkannya. Yang penting Anda mengenali kesedihan ini dan berusaha mengatasinya. Anda bebas menentukan bagaimana Anda ingin melakukannya dan cara setiap orang tentunya akan berbeda satu sama lain.
Temukan cara untuk menyalurkan kesedihan Anda. Jika Anda merasa perlu melakukan aktivitas tertentu pada saat Anda merasa sedih, lakukan saja (asalkan kegiatan ini tidak sampai menyakiti diri Anda sendiri atau orang lain.) Menangis, meninju bantal, berlari jarak jauh, melempar barang-barang ke luar, mengemudikan kendaraan ke tempat yang jauh, berteriak sekeras-kerasnya di dalam hutan atau tempat lain di mana Anda bisa menyendiri, dan mengguratkan lagi kenangan Anda adalah beberapa cara yang bagi orang-orang tertentu bisa menjadi saluran bagi kesedihan mereka. Semua cara tersebut sama baiknya.
Hindari hal-hal yang bisa membahayakan diri Anda sendiri atau orang lain. Kehilangan tidak harus menimbulkan bahaya atau membuat keadaan menjadi lebih buruk. Kehilangan adalah waktu untuk belajar bagaimana cara menggunakan kekuatan emosi di dalam diri Anda dan belajar untuk mengatasi kesedihan.

3
Bagikan perasaan Anda dengan orang lain. Akan sangat baik jika Anda mencari orang-orang yang mau memperhatikan Anda pada saat Anda sedang menderita. Jika Anda tidak bisa menemukan seorang teman, andalkan seseorang yang bisa berbagi kasih atau seorang imam, konselor, atau terapis. Bahkan jika Anda sedang merasa kacau, bingung dan tidak menentu, berbicara kepada seseorang yang Anda percayai adalah sebuah cara agar Anda bisa membuang semua kesedihan yang Anda rasakan dari dalam diri Anda. Lihatlah pembicaraan ini sebagai bentuk dari "penataan" emosi Anda-pikiran Anda tidak harus sejalan atau memberikan alasan. Perasaan Anda hanya perlu diungkapkan.
Jika Anda khawatir orang yang mendengarkan Anda mungkin akan menjadi bingung atau kecewa dengan apa yang ingin Anda katakan, sebaiknya Anda berikan sedikit penjelasan di awal untuk meredakan kekhawatiran Anda. Biarkan mereka mengerti bahwa Anda sedang merasa sedih, kecewa, bingung, dan sebagainya, dan walaupun kata-kata yang Anda ucapkan mungkin tidak masuk akal, Anda menghargai adanya seseorang yang bersedia menjadi pendengar. Seorang teman atau pendukung yang peduli tentunya tidak akan merasa keberatan.

4
Jauhkan diri Anda dari orang-orang yang tidak bisa mengasihi orang lain. Sayangnya, tidak setiap orang yang Anda ajak bicara pada saat Anda sedang berduka adalah orang yang bersedia menolong Anda. Abaikan saja orang-orang yang mengatakan seperti "berusahalah mengatasinya", "jangan terlalu sensitif", "Saya bisa mengatasinya dengan cepat waktu hal itu terjadi pada saya", dan sebagainya. Mereka tidak tahu bagaimana perasaan Anda, sehingga tidak peduli lagi jika tanggapan mereka ternyata hanya meremehkan orang lain. Katakan kepada mereka "Anda tidak perlu lagi berada di dekat saya selama saya berusaha mengatasi semua masalah ini jika Anda keberatan untuk ikut menanggungnya. Tetapi saya harus menyelesaikan masalah ini, tidak peduli apa pun perasaan Anda, jadi biarkan saja saya mengatasinya sendiri."
Orang-orang yang meremehkan kesedihan Anda mungkin saja teman-teman yang mempunyai niat baik (tetapi salah arah). Hubungi lagi mereka jika Anda sudah merasa lebih kuat. Untuk saat ini, jauhkan diri Anda dari ketidaksabaran mereka-Anda tidak bisa memaksakan pemulihan emosi.

5
Jangan menyesal. Setelah Anda kehilangan seseorang, Anda mungkin merasa bersalah. Anda mungkin mempunyai pikiran seperti, "Seandainya saja saya sempat mengucapkan salam perpisahan untuk terakhir kalinya," atau "Saya berharap masih bisa memperlakukannya lebih baik." Jangan biarkan diri Anda termakan oleh perasaan bersalah. Anda tidak bisa mengubah masa lalu dengan terus menerus menyesalinya. Bukan salah Anda jika Anda harus kehilangan orang yang Anda cintai. Daripada terus mempersoalkan apa yang sebenarnya bisa Anda lakukan atau seharusnya sudah Anda lakukan, fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan-kendalikan emosi Anda dan terus melangkah ke depan.
Jika Anda merasa bersalah setelah mengalami kehilangan, bicaralah kepada orang lain yang mengenal orang yang Anda cintai atau binatang kesayangan Anda. Mereka tentunya bisa membantu Anda meyakinkan diri Anda bahwa kehilangan ini bukanlah karena kesalahan Anda.

6
Simpanlah benda-benda yang bisa mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai. Anda tidak harus selalu mengingat seseorang atau binatang kesayangan Anda hanya karena mereka sudah tiada. Mungkin akan membantu jika Anda mengerti bahwa sekalipun orang atau binatang kesayangan Anda sudah tidak ada lagi di sini, persahabatan, cinta dan ikatan pribadi yang Anda miliki dengan mereka akan selalu ada. Tidak ada seorang pun yang bisa mengambilnya dari Anda, dan hubungan yang Anda miliki dengan mereka akan selalu menjadi bagian dari diri Anda. Adanya kenang-kenangan layak untuk disimpan agar bisa mengingatkan Anda tentang semangat Anda sendiri, tentang ketekunan dan kemampuan Anda untuk menciptakan masa depan yang lebih baik.
Simpanlah kenang-kenangan yang mengingatkan Anda kepada orang atau binatang kesayangan Anda di suatu tempat yang tidak terlihat. Keluarkan lagi jika Anda membutuhkan pengingat yang berwujud untuk mengingatkan Anda pada kisah masa lalu Anda. Membiarkan kenang-kenangan ini di tempat yang terbuka bukanlah gagasan yang baik. Adanya barang-barang yang setiap saat mengingatkan Anda pada seseorang yang sudah tiada akan membuat Anda semakin sulit untuk melanjutkan lagi kehidupan Anda.

7
Carilah pertolongan. Di dalam masyarakat kita, ada pandangan salah yang sangat membahayakan yang ditujukan kepada orang-orang yang mencari pertolongan untuk mengatasi masalah emosi mereka. Menemui seorang terapis atau konselor tidak akan menjadikan Anda orang yang lemah atau menyedihkan. Ini sebenarnya merupakan tanda dari adanya kekuatan. Dengan mencari pertolongan yang Anda butuhkan, Anda memperlihatkan keinginan yang patut dikagumi untuk melangkah ke depan dan mengatasi kesedihan Anda. Jangan ragu untuk menjadwalkan perjanjian dengan seorang yang profesional-pada tahun 2004, lebih dari seperempat dari orang dewasa di Amerika pernah menemui terapis dalam dua tahun terakhir ini.[1]
Iklan
Sunting
Metode 2 dari 2:
Berusaha Meraih Kebahagiaan

1
Alihkan perhatian dari kesedihan. Cobalah mengingat saat-saat menyenangkan dan kenangan yang paling indah yang pernah Anda alami dengan orang atau binatang kesayangan Anda yang telah tiada. Perhatian Anda pada pikiran-pikiran negatif atau kekecewaan tidak akan mengubah apa yang sudah terjadi. Ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Yakinlah bahwa tidak ada seorang pun yang pernah memberikan Anda kebahagiaan akan menginginkan Anda terus menerus larut dalam kesedihan. Cobalah mengingat lagi hal-hal seperti cara orang ini berbicara, kelakuan uniknya, saat-saat Anda berdua tertawa bersama dan hal-hal yang pernah diajarkan kepada Anda tentang kehidupan dan diri Anda sendiri.
Jika Anda pernah kehilangan hewan kesayangan, ingatlah saat-saat indah yang Anda alami bersama, kehidupan yang menyenangkan yang Anda berikan kepadanya, dan sifat-sifat khusus yang dimilikinya.
Setiap kali Anda merasa tergoda untuk merasa makin sedih, marah, atau mengasihani diri sendiri, ambillah catatan harian Anda dan tuliskan hal-hal baik yang bisa Anda ingat tentang orang atau binatang kesayangan Anda yang telah tiada. Pada saat sedih, Anda bisa membaca catatan ini sebagai pengingat tentang kebahagiaan yang pernah Anda alami.

2
Alihkan perhatian Anda. Dengan membuat diri Anda selalu sibuk dan melakukan kegiatan yang membutuhkan perhatian penuh, Anda akan menghentikan diri Anda dari kebiasaan terus menerus memikirkan kehilangan. Cara ini juga akan memberikan kesempatan sehingga Anda bisa menyadari bahwa masih ada hal-hal baik dalam kehidupan Anda.
Meskipun bekerja atau belajar bisa memberikan kelegaan dari pikiran-pikiran tentang kehilangan yang terus menerus, jangan hanya mengandalkan pada rutinitas Anda untuk mengalihkan perhatian Anda sebab Anda akan merasa yang ada hanyalah pekerjaan dan kesedihan dan tidak ada yang lainnya. Perkenalkan lagi diri Anda dengan pencarian kebahagiaan dengan melakukan kegiatan yang bisa memberikan Anda kedamaian. Ada banyak hal yang bisa dilakukan, seperti berkebun, memasak, memancing, mendengarkan musik kesukaan Anda, berjalan kaki, menggambar, melukis, menulis, dan sebagainya. Pilihlah apa saja yang bisa membuat Anda merasa tenang dan memberikan rasa mencapai keberhasilan yang menggembirakan (yang tidak selalu bisa dialami dengan melakukan pekerjaan sehari-hari atau dengan belajar).
Cobalah melibatkan diri dalam pekerjaan sosial. Alihkan perhatian Anda dari masalah Anda sendiri kepada masalah orang lain. Anda bisa mempertimbangkan untuk menjadi relawan. Jika Anda suka bermain dengan anak-anak yang masih kecil, menolong mereka sambil melihat spontanitas dan tawa mereka akan bisa meringankan beban pikiran Anda.

3
Temukan kesenangan dari hari-hari yang indah. Gejala yang umum dari kesedihan adalah tinggal di rumah dan mengabaikan kehidupan Anda di luar. Jika Anda sudah bisa meninggalkan kesedihan Anda sebagai masa lalu Anda, gunakan kesempatan untuk menikmati hari-hari yang cerah. Sempatkan untuk berjalan kaki, merenung dan sekedar mengamati keindahan alam di sekeliling Anda. Jangan berusaha mengejar perasaan tertentu-biarkan kehangatan sinar matahari membasuh tubuh Anda dan suara-suara alam mengalir melalui diri Anda. Kagumi keindahan dari pohon-pohon dan arsitektur yang Anda lihat. Biarkan hiruk pikuknya kehidupan ini mengingatkan Anda bahwa dunia ini indah. Hidup akan terus berjalan-Anda layak menjadi bagian darinya dan pada akhirnya bergabung kembali dalam rutinitas sehari-hari.
Ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa sinar matahari bermanfaat sebagai anti depresi yang alami. [2] Pergi ke luar rumah bisa membantu Anda menghilangkan ketakutan.

4
Miliki lagi gambaran dari apa yang membuat Anda merasa kehilangan. Jika Anda kehilangan seseorang, sayangnya Anda tidak akan pernah bisa menikmati kehadirannya lagi secara fisik. Akan tetapi ini tidak berarti bahwa orang atau hewan kesayangan Anda yang sudah tiada sama sekali tidak ada di dunia ini sebagai sebuah gambaran atau simbol. Ketahuilah bahwa orang atau hewan kesayangan Anda yang sudah tiada tetap hidup di dalam pikiran, ucapan, dan tindakan Anda. Pada saat kita mengatakan, melakukan, atau memikirkan sesuatu yang dipengaruhi oleh seseorang yang sudah tiada, dia tetap hidup.
Ada agama-agama tertentu yang mengajarkan bahwa jiwa atau inti dari seseorang tetap ada setelah tubuh fisiknya meninggal. Agama-agama lainnya mengajarkan bahwa inti dari seseorang akan diubah menjadi bentuk yang lain atau dikirimkan lagi ke bumi. Jika Anda adalah seorang yang religius, Anda bisa merasa terhibur dengan adanya kenyataan bahwa orang yang sudah meninggalkan Anda masih ada dalam pengertian spiritual.

5
Sediakan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang baik. Memang akan terasa sulit untuk memotivasi diri sendiri agar Anda bisa ke luar rumah dan menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda setelah Anda mengalami kehilangan. Namun jika Anda bisa melakukannya, Anda bisa merasakan adanya perbaikan dalam suasana hati Anda. Ada baiknya Anda mencari teman-teman yang bisa memahami kondisi emosi Anda bahkan jika Anda belum pulih 100%. Temukan teman-teman atau kenalan yang menyenangkan, tetapi baik hati dan sensitif. Mereka akan membantu Anda kembali kepada peran sosial Anda seperti biasa, yang pada gilirannya akan membantu Anda tetap mempunyai kegiatan setelah Anda kembali pulih dari kesedihan.
Acara kumpul-kumpul yang pertama setelah mengalami kehilangan yang berat bisa terasa agak tidak nyaman atau canggung karena teman-teman Anda mungkin khawatir dengan cara untuk mulai membicarakan hal ini. Jangan biarkan keadaan ini membuat Anda kecewa-Anda harus kembali lagi masuk ke dalam kehidupan sosial Anda yang normal pada suatu saat. Bertahanlah - meskipun ini bisa membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan sampai segalanya terlihat sepenuhnya "normal" kembali, mengisi waktu dengan teman-teman yang baik akan selalu menjadi gagasan yang tepat.

6
Jangan berpura-pura bahagia. Setelah Anda kembali masuk ke dalam rutinitas Anda yang normal, Anda mungkin merasa bahwa karier atau situasi sosial tertentu menuntut Anda agar menjadi seseorang yang lebih bahagia daripada diri Anda yang sebenarnya. Sementara Anda harus berusaha untuk tidak lagi membiarkan diri Anda larut dalam kesedihan, Anda juga harus berusaha untuk tidak "memaksakan" kebahagiaan Anda sendiri. Kebahagiaan yang "dipaksakan" akan terasa tidak menyenangkan-akan sangat membebani jika Anda harus tersenyum pada saat Anda sebenarnya tidak mau tersenyum. Jangan menganggap kebahagiaan sebagai pekerjaan rumah! Baik-baik saja jika Anda harus terlihat dan bertindak dengan serius dalam kehidupan sosial dan pekerjaan Anda, selama Anda tidak melakukan apa pun yang bisa menghalangi kebahagiaan orang lain. Simpanlah senyum Anda sampai Anda merasakan kebahagiaan yang asli-senyum ini pasti akan jauh lebih manis.

7
Biarkan waktu yang menyembuhkan. Waktu akan menyembuhkan semua luka. Pemulihan emosi Anda mungkin akan membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun-tetapi tidak apa-apa. Dalam perjalanan waktu ini, pada akhirnya Anda akan bisa lebih menghormati orang yang sudah meninggalkan Anda melalui tekad yang diperbaharui untuk menikmati kehidupan Anda sepenuhnya.
Jangan khawatir-Anda tidak akan pernah bisa melupakan mereka yang Anda cintai. Anda juga tidak akan salah menempatkan kekuatan di dalam diri Anda yang sudah mengarahkan Anda untuk mencari tujuan atau keberhasilan Anda yang sempat hilang. Apa yang mungkin berubah adalah cara Anda memandang hidup Anda mulai saat ini-mungkin ada fokus yang lebih tajam, pemahaman baru tentang nilai atau cara pandang yang sepenuhnya berubah tentang aspek-aspek tertentu dari kehidupan Anda. Namun kemajuan ini tidak akan bisa terjadi, jika Anda tidak memberikan waktu bagi diri Anda untuk sembuh.
Sementara Anda harus memberikan waktu yang cukup bagi diri Anda untuk sembuh, pada saat yang bersamaan, Anda harus ingat bahwa hidup Anda berharga dan Anda bertanggung jawab untuk melakukan yang terbaik dalam mengisi waktu Anda pada saat ini. Tujuan hidup Anda adalah untuk merasa bahagia, bukannya bersedih. Jangan tergesa-gesa menghilangkan kesedihan, tetapi jangan merasa puas dengan pemulihan sebagian. Jadikan perjalanan pemulihan Anda sebuah perbaikan yang bertahap. Anda berutang untuk melakukannya bagi diri Anda sendiri - tetaplah melangkah ke depan, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.

8
Jangan meragukan kebahagiaan Anda. Jangan merasa buruk karena merasa baik! Tidak ada waktu yang pasti untuk pemulihan dari rasa kehilangan. Jika Anda sudah mendapatkan kembali kebahagiaan Anda lebih cepat daripada lebih lambat, jangan merasa bersalah karena "tidak cukup bersedih." Jika Anda merasa sepertinya Anda sudah pulih dari rasa kehilangan, Anda mungkin memang sudah pulih. Jangan menentukan batasan waktu untuk berduka, tetapi jangan menunda kebahagiaan Anda. Jangan pernah memaksakan diri menjadi lebih sedih daripada yang Anda butuhkan.
Iklan
Sunting
Tips
Anda bebas memikirkan hal-hal yang lain. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus tetap berada dalam rasa kehilangan untuk membuktikan kesedihan Anda atau untuk memperlihatkan kepada orang lain betapa berartinya kehilangan ini bagi Anda. Orang lain sudah tahu bahwa Anda sedang mengalami kehancuran; Anda tidak harus membuktikan atau menjelaskan apa-apa.
Hidup ini indah-ada banyak kejutan yang menyenangkan di dalamnya untuk Anda. Jalani saja dan tersenyumlah, kunjungi tempat-tempat baru, dan temuilah orang-orang yang belum Anda kenal.
Kesabaran adalah kuncinya. Jangan memaksakan diri jika apa yang Anda inginkan tidak datang dengan sendirinya.
Musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi rasa kehilangan dan kesedihan yang sedang Anda alami. Cobalah untuk mengganti lagu-lagu sedih dengan yang lebih bersemangat, sebab Anda akan membuat diri Anda merasa sedih hanya dengan mendengarkan musik yang sedih terus menerus.
Cintailah diri Anda sendiri. Jika Anda jatuh (dan Anda pasti jatuh), tertawalah pada diri sendiri, bangkitlah dan lanjutkan perjalanan Anda.
Kesedihan berlangsung dalam prosesnya yang unik, dan berbeda-beda antara orang yang satu dan yang lainnya. Tidak semua orang bisa langsung pulih, dan setelah itu, tidak seorang pun yang akan merasa kecewa secara berlebihan.
Jika seseorang mengatakan agar Anda "berusahalah mengatasinya," jangan berdebat dengan mereka. Ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, sebab hal ini akan membuat Anda merasa seakan-akan Anda mempunyai toleransi yang lebih lemah terhadap emosi daripada orang lain. Dengan kata lain, Anda akan mulai percaya bahwa ada masalah dalam cara Anda menghadapi kesedihan, padahal sebenarnya tidak ada. Ini hanyalah cara Anda merasa. Jangan dengarkan mereka, sebab mereka tidak mengerti hubungan yang Anda miliki dengan dia yang Anda cintai. Anda akan sembuh dengan cara Anda sendiri dan pada waktu yang paling tepat bagi Anda sendiri.
Ingatlah bahwa setiap orang mempunyai perasaan yang berbeda. Jangan khawatir jika Anda . mengalami saat-saat yang lebih berat selama pemulihan dibandingkan dengan orang lain, bahkan untuk mengatasi rasa kehilangan yang sama. Ini biasanya menunjukkan betapa dekatnya Anda dengan dia yang Anda cintai. Ada orang-orang yang tidak akan menangis, sementara orang lain membutuhkan waktu berbulan-bulan agar bisa berhenti menangis.
Jangan menyesali apa pun. Jangan biarkan diri Anda terus merasa sedih hanya karena Anda tidak mempunyai kesempatan untuk mengatakan Anda menyesal atau "Aku cinta padamu" atau "selamat tinggal." Anda masih bisa mengatakannya.
Jangan biarkan perasaan "jika saja" menguasai Anda. "Jika saja saya bisa bersikap lebih baik." "Jika saja saya memberikan waktu untuk lebih sering berkunjung."
Jangan mempersalahkan diri sendiri. Ini tidak akan bisa menjelaskan apa pun dan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.
Cobalah bermain dengan binatang kesayangan Anda, mereka bisa mengatakan jika Anda merasa sedih, dan bermain dengan mereka mungkin bisa membantu.
Jika Anda perlu menangis, menangislah. Lepaskan emosi Anda. Tidak baik memendamnya di dalam hati.
Jangan takut merasa menyesal karena penyesalan pasti datang dan Anda tidak bisa menghentikannya. Jangan biarkan perasaan ini mengatur Anda. Memang tidak akan sama mengatakan "Aku cinta padamu," atau "Aku menyesal," kepada seseorang yang sudah meninggal tetapi katakan saja sampai Anda merasa mereka sudah mendengarnya. Perasaan bersalah akan tetap ada. Cobalah berteriak sekeras-kerasnya di tempat yang tidak ada orang lain untuk mengatakan apa yang ingin Anda katakan.
Show fewer tips
Sunting
Peringatan
Waspadalah pada pelarian seperti obat-obatan dan alkohol yang bisa menimbulkan masalah dan kecanduan.
Jangan mencoba bunuh diri, hidup ini layak untuk dijalani.
Sunting
Hal yang Anda Butuhkan
Kenang-kenangan (foto, catatan harian, film, dll.)
Buku catatan atau buku harian Anda sendiri, untuk mencatat perasaan, puisi, dll.
Pengingat agar Anda tetap menjalankan pola makan yang baik dan teratur, berolahraga dan bepergian untuk menikmati hidup.

Point of view.

Dan, apabila salah seorang diantara mereka sungguh merasa senang karena cobaan, sebagaimana salah seorang diantara kamu yang senang karena kemewahan”. [4]

Abud-Darda’ Radhiyallahu anhu berkata. “Apabila Allah telah menetapkan suatu taqdir,maka yang paling dicintai-Nya adalah meridhai taqdir-Nya”. [Az-Zuhd, Ibnul Mubarak, hal. 125]

Perbaharuilah imanmu dengan lafazh La ilaha illallah dan carilah pahala di sisi Allah karena cobaan yang menimpamu. Janganlah sekali-kali engkau katakan :”Andaikan saja hal ini tidak terjadi”, tatkala menghadapi taqdir Allah. Sesungguhnya tidak ada taufik kecuali dari sisi Allah.

Sendiri dan tidak punya pacar juga tidak apa-apa.

Jadi benar-benar menikmati kebaikan dan fungsi daripada apa yang kamu miliki, serta menjalani hidup sepenuhnya sesuai dengan kenyataan. Dan bahagia serta penuh kepuasan.

3 Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Selalu Semangat - Tips MotivasiOlehMamen AjaLabels:MotivasiPernahkah anda mendengar kata-kata"The best motivator is yourself"(Motivator terbaik adalah diri anda sendiri). Kita tahu bahwa agar tetap termotivasi dibutuhkan sebuah perjuangan. Dalam realita hidup ini tidak bisa kita pungkiri bahwa setiap hari otak kita selalu diserang oleh pikiran negatif, apakah itu berupa kekhawatiran akan masa depan, penyesalan di masa lalu, dsb. Yah, setiap orang tanpa kecuali pasti pernah dihadapkan dengan berbagai persolan dan permasalahan dalam hidupnya, oleh karena itu perlu sekali agar kita bisa melatih dan menyemangati diri kita sendiri agar kitatetap semangat dan tidak terjatuh dalam pikiran negatif, yang justru jika dibiarkan akan lebih memperburuk keadaan yang sedang terjadi. Karena pada dasarnya setiap manusia itu diciptakan sama oleh Tuhan, yang membedakannya cuma dari cara kita berfikir, cara kita memandang sebuah persoalan, jika kita memiliki mental seorang juara/pemenang, maka kita akan bisa terus maju. Tetapi jika kita mempunyai mental "tempe" maka kita akan menjadi seorang pecundang. Lalu muncul pertanyaan"Bagaimana caranya agar kita tetap termotivasi dan selalu semangat dalam menjalani hidup ini?".SebelumBlogMamenberbagi dengan anda cara agar kita tetap termotivasi, sebelumnyakita kenali dahulu kenapa kita kurang motivasi? yang mana pada dasarnya ada 3 alasan yang mendasarinya:1. Kurangnya kepercayaan diri:Jika anda tidak percaya diri sendiri bahwa anda bisa sukses, lalu untuk apa anda mencoba? disini, kita perlu membulatkan tekad dalam melakukan sesuatu yang yang ingin kita raih.2. Tidak Fokus.Jika anda tidak tahu apa yang benar-benar anda inginkan, lalu bagaimana anda bisa mendapatkan sesuatu? Coba pikirkan hal ini, dan renungkan sejenak lalu tanya diri sendiri"Apa sebenarnya yang benar-benar saya inginkan dalam hidup ini?".3. Tidak tahu arah tujuan hidup. Jika anda tidak tahu kemana tujuan anda pergi, lalu bagaimana anda bisa sampai tepat ditempatyang anda tuju? Kenali diri sendiri kemana sebenarnya arah dan tujuan hidup anda.1. Bagaimana cara untuk memotovasi diri sendiri?Seperti yang telah kita ketahui bersama bawa ketidakpercayaan pada diri sendiri merupakan faktor paling banyak kenapa seseorang tidak termotivasi. Pada umumnya hal tersebut terjadi karena kita sepenuhnya hanya fokus kepada apa yang kita inginkan dan melupakan apa yang telah kita miliki dan dapatkan. Dan bila kita cuma fokus pada apa yang kita inginkan saja, maka pikiran kita akan menjelaskan mengapa kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan tersebut, dan ketika ini terjadi hal tersebut bisa menciptakan pikiran negarif, seperti kegagalan di masa lalu, tidur yang tidak teratur, dan kelemahan pribadi yang mendomonasi pikiran kita. Dan sering sekali kita menjadi seorang yang pencemburu terhadap pesaing kita, dan pada kondisi tersebut pikiran kita menciptakan alasan yang seolah-olah logis kenapa kita tidak berhasil, dan pada saat yang sama kita telah membuat pencitraan dan asumsi yang buruk tentang diri kita sendiri, sehingga kehilangan rasa percaya diri. Dan hal ini jika terrus dibiarkan akan berbahaya bagi diri kita.Lalu bagaimana agar kita keluar dari pikiran negatif tersebut?Caranya adalah fokus pada rasa syukur, fokuslah pada apa yang anda miliki, pada apa yang telah anda capai dan telah anda raih. Luangkan waktu untuk membuat daftarkekuatan mental anda, kesuksesan anda dimasa lalu, dan keuntungan anda saat ini, agar pikiran kita tetap dalam frekuensi yang positif, yang mana anda akan menyadari betapa sukses dan kompetennya anda. Hal ini bisa menumbuhkan kembali rasa percaya diri anda dan mulai membangun kesuksesan anda kembali.Mungkin terdengar sediki konyol bahwa mengulangi hal-hal yang telah kita tahu bisa meningkatkan pola pikir kita, tetapi percayalah bahwa hal itu bisa sangat efektif ketika kita sedang terpuruk. Tanpa kita sadari pikiran kita bisa melakukan manipulasi hal yang salah terhadap relalita hidup ini. Semakin banyak hal negatif yang kita pikirkan, akan mempengaruhi dan mengkonfirmasi kepercayaan itu. Jika anda percaya bahwa anda bisa sukses, maka pikiran anda akan mencari cara bagaimana mendapatkannya.2. Bagaimana agar tetap Fokus?FOCUS (Finding Opportunity Untul You Succeed). Hal fatal kedua yang bisa mengikis motivasi adalah karena tidak fokuspada apa yang kita inginkan. Jika anda ditanya dengan pertanyaan:"Mana yang lebih dominan yang sering anda pikirkan, apakah anda fokus pada apa yang anda inginkan atau fokus pada apa yang tidak anda inginkan?". Jika jawaban anda lebih sering fokus pada apa yang tidak anda inginkan, kenapa anda tidak fokus pada tujuan yang konkret?. Biasanya hal-hal yang tidak anda inginkan muncul dalam bentuk ketakutan, dan menjelma dalam pikiran seperti: Aku takut menjadi miskin, takut tidakada orang yang menghargai saya, Aku takut sendirian, dll. Masalahnya adalah pemikiran tentang ketakutan tersebut tidak akan membuat kita menjadi lebih baik, bahkan kita cenderung akan melakukan ketakutan tersebut, sehingga pada akhirnya ketakutan itu akan memakan diri anda dan menghilangkan motivasi didiri anda.Jika anda terjebak pada ketakutan pemikiran, maka langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah membuatgoal (tujuan) dalam hidup yang benar-benar jelas dan mendefinisikannya, karena dengan mendefinisikan tujuan anda dengan jelas, maka anda akan menindaklanjutinya dalam bentuk tindakan. Jika anda takut pada kemiskinan, buatlah serangkaian rencana untuk menciptakan penghasilan/pendapatan bagi anda. Kuncinya adalah terus bergerak dan melakukan tindakan untuk mewujudkangoal-goaldalam hidup anda.Dengan memfokuskan pikiran anda pada suatu hal yang positif bukan fokus pada rasa takut yang mengganggu pikiran anda, maka anda telah menempatkan otak anda untuk terus bekerja, yang mana hal ini adalah awal untuk mewujudkan kesuksesananda. Dan langkah pertama ketika anda merasa termotivasi adalah dengan mengambilaction(tindakan) sekarang juga, tidak menduga-duga, dan tidak menunda-nunda.3. Bagaimana Mengembangkan Tujuan Hidup?Langkah ketiga agar temotivasi adalah mengetahui tujuan hidup anda. Jika fokus berarti anda memiliki goal-goal, maka memiliki tujuan berarti anda melakukanaction(tindakan) berstrategi untuk meraihnya. Karena tidak memiliki tujuan bisa menjadi pembunuh motivasi, sehingga kita tidak melakukan tindakan dan berujung pada penundaan membuang-buang waktu. Contohnya jika anda ingin memiliki blog yang populer, tetapi anda malah membuang-buang waktu untuk Facebookandaripada menulis artikel blog anda untuk mendapatkan taffic (pengunjung).Kunci untuk menemukan arah tujuan adalahdengan mengidentifikasi tindakan-tindakan anda sehari-hari yang bisa membawa anda pada kesuksesan. Untuk meraih setiap goal ada aktivitas yang harus anda bayar. Buatlah daftar aktivitas-aktivitas dan mengaturnya berdasarkan hasil yang ingin anda raih. Kemdian lakukan action yang kongkret untuk mengarahkan pada tujuan anda. Contohnya jika anda seorang Blogger seperti Mamen, maka anda bisa melakukan hal-hal berikut:1.Menulis artikel blog secara berkala2.Melakukan pengamatan topik yang relevan dengan blog anda3.Membangun jaringan dengan blog lain yang bertema sama4.Mengoptimalkan design (tampilan) blog5.Menjawab dan merespons semua komentar dan email6.Baca blog orang lain.Tetap berada pada track (jalur) anda adalah hal yang sangat penting untuk mengarahkan energi pada tujuan kesuksesan anda. Karena tanpa adanya sebuat "pengingat", maka kita akan cenderung menghabiskan waktu dengan hal-hal yang tidak bermanfaat, seperti browsing atau Facebooking. Ketika motivasianda mulai berkurang, maka ingatlah 2 hal yang bisa membuat anda agar tetap termotivasi, yakni yang pertana adalah melakukan hal-hal kecil, dan  yang kedua pada pekerjaan tujuan jangka panjang. Lakukan segera hal-hal kecil yang mana hal ini bisa menciptakan momentum positif, setelah itu tetaplah konsisten untuk melakukan tujuan jangka panjang. Melakukan hal ini secara konsisten, bisa membangun kepercayaan diri anda, menciptakan keyakinan positif, sehingga anda tetap bergerak untuk dalam  tujuan jangka panjang anda.Dari uraian diatas perlu disadari bahwa kehidupan ini cenderung mengalami naik dan turun, kita bisa saja berada pada posisi energi yang rendah, tidak bersemangat, kurang beruntung, dan kadang-kadang mendapatkan kegagalan. Jika anda tidak mendisiplinkan pikiran anda, maka lama kelamaan pikiran tersebut akan menjadi monster mental buruk yang akan memakan dan membunuh anda. Jadi waspadalah pada 3 hal pembunuh motivasi diatas, sehingga anda tetap melestarikan semangat/motivasi yang anda punya untuk meraih kesuksesan hidup yang anda inginkan.

Mulai bersyukur dari hal Kecil, maka saksikan perubahan terjadi dalam hidup Anda  – Dian KasihMengeluh merupakan hal termudah untuk dilakukan. Bagi beberapa orang mengeluh telah menjadi suatukebiasaan. Jika Anda termasuk kategori orang suka mengeluh, makaketahuilah bahwa kebiasaan mengeluh tidak akan membuat situasi menjadi lebih baik. Mengeluh malah akan menguras energi serta menciptakan perasaan negatif masuk dalam diri.Seandainya Anda memiliki dua orangsahabat, sahabat pertama sering mengeluh, melihat dari sisi negatif di setiap kejadian. Sedangkan sahabat kedua melihat dari sisi positif. Pertanyaannya, Anda akan lebih senang dekat dengan sahabat pertama atau kedua? Saya yakin jawaban Anda sahabat kedua. Karena pada dasarnya semua orang senang berhubungan dengan orang-orang positif. Dimana kata-kata, tindakannya membangun, menghibur, menguatkan.Mengapa Seseorang Mengeluh?Mengeluh terjadi karena kecewa bahwa kenyataan terjadi tidak sesuaiharapan. Terlalu fokus pada keinginan. Kecenderungan membanding-bandingkan diri dengan orang lain. Perlu disadari bahwa tidak semua kejadian terjadi sesuai dengan harapan.Bagaimana bisa menghilangkan kebiasaan mengeluh?Caranya sangat mudah. Hanya perlu belajar mengeluarkan kata-kata positif. Mengucapkan ucapan syukurdalam berbagai situasi. Karena ucapan syukur merupakan kenikmatan hidup, dengan bersyukurmembuat hidup menjadi tentram, damai.Sebagai contoh, kita mengeluh karena jalanan macet saat sedang mengemudi, Diluar sana ada jutaan orang tidak memiliki kendaraan pribadi. Mengeluh akan tumpukan pekerjaan, Anda perlu tahu berapa banyak jumlah pengangguran di Indonesia? Menurut informasi terdapat 7,17 juta orang tidak punya pekerjaan. Selalu mengungkapkan ucapan syukur serta tinggalkan kata “mengeluh”. Bersyukur karena masihmemiliki pekerjaan, penghasilan. Ketahuilah ucapan syukur memiliki arti dan makna baik bagi kehidupan.Cerita inspirasi tentang ucapan syukur :Dalam artikel ini saya akan membagikan tiga cerita inspirasi dariketiga cerita di dalam artikel ini mari kita sama-sama merenungkan makna dibalik mengungkapan ucapan syukur.1. PANGERAN DAN PATIH KEPERCAYAAN RAJACerita menarik pertama tentang seorang Pangeran bersama Patih kepercayaan Raja. Suatu ketika Pangeran ingin pergi berburu. Lalu sang ayah menugaskan seorang patih untuk menemani putranya. Mereka mulai berangkat, disepanjang perjalanan, ada saja kejadian yang membuat Pangeran marah kepada Patih. Seperti: kaki kuda patah sehingga ia terjatuh, kehabisan makanan, minuman. Lalu patih menemukan buah kelapa untukbisa diminum airnya serta dimakan buahnya.Puncaknya terjadi ketika gigi Pangeran patah ketika memakan buah kelapa. Tetapi Patih malah tertawa terbahak-bahak lalu berkata “bersyukurlah Pangeran, karena dibalik setiap kejadian ada kebaikan Tuhan”. Maka ia pun murka lalu membuang Patih kedalam sumur kering. Lalu pergi berburu ke hutan seorang diri.Malang nasibnya saat berada di hutan. Ia ditangkap suku primitif. Setelah itu segera akan disembelih sebagai korban persembahan. Namun saat golok algojo nyaris menyentuh lehernya, ia meringis maka terlihatlah oleh algojo bahwa giginya ompong. Karena dianggap tidak layak untuk dipersembahkan, lalu dilepas. Pangeran mengungkapkan “ucapan syukur” serta merta teringat akan ucapan Patih “bersyukurlah Pangeran”. Langsung bergegas menolong Patih lalu berterimakasih. Sebaliknya Patihjuga berterima kasih atas hukuman dari Pangeran. Sebab jika tidak, maka Patih akan jadi korban persembahan.Dari cerita pertama, dapat disimpulkan bahwa mudah bagi kita mengucap syukur. Ketika berada dalam keadaan baik atau normal. Tetapi, alangkah sulitnya mengucapkan ucapan syukur ketika berada dalam kesusahan. Karena lebih mudah mengeluh. Lebih disayangkan lagi, banyak orang lupa mengucapkan ucapan syukur. Ketikamereka berada dalam keadaan baik, mereka terlena dengan segala kenyamanan atau kenikmatan hidup.Sebuah ucapan syukur sesungguhnya, menunjukkan bahwakita merupakan pribadi yang menghargai segala pemberian Tuhan dalam kehidupan. Cerita tersebut juga mengajak kita untuk merenungi makna terselubung pada setiap kejadian. Terdapat makna indah dibalik ucapan syukur.Percayalah bahwa di balik semua kejadian yang membuat Anda mengeluh, terdapat makna positif untuk mengungkapkan ucapan syukur. Para ahli psikologi mengatakan “Sikap bersyukur merupakan emosi tersehat”. Seorang pakar stress bernama HansSeyle juga berkata, “Sikap bersyukur menghasilkan energi emosional lebih baik dari pada sikap lain”. Menariknya Anda selalu dapat memilih respon pada setiap kejadian. Apakah ingin mengeluh atau mengungkapkan ucapan syukur.Saya teringat akan buku The Law of Attraction (LOA) atau Hukum Ketertarikan adalah salah satu hukum universal sukses paling terkenal. Diangkat melalui buku dan film “the Secret” yang mendunia. LOA menggariskan bahwa kita bisa “menarik” hal-hal, kejadian-kejadian, orang-orang tertentu dalam kehidupan. Pikiran, perasaan, emosi serta tindakan. Menciptakan energi atau frekuensi tertentu kemudian “menarik” energi atau frekuensi serupa dengannya ke dalam kehidupan.Bayangkan jika hari-hari Anda mengeluarkan kata-kata positif, selalu mengucapkan ucapan syukur, maka otomatis anda mengirimkan sinyal baik dan menarik orang-orang di frekuensi serupa masuk dalam kehidupan Anda. Begitu juga sebaliknya jika kita mengeluh dan mengeluarkan kata-kata negatif.Buku Miracle of Water juga mengungkapkan bahwa kata-kata syukur, ucapan syukur, kata positif baik melalui ucapan maupun tulisan bisa membuat air berubah menjadi indah.2. KEKURANGAN BUKAN MASALAHCerita kedua tentang seorang remajayang merasa kecewa, sedih. Ia mulai mengeluh, mengungkapkan perasaan negatif yang dirasakan. Ia tidak bisa menggantikan sepatu lamanya yang telah rusak dengan sepatu baru. Setiap saat ia merasakan hal ini. Sampai pada suatu pagi saat berjalan-jalan bertemulah ia dengan orang cacat tidak memiliki kaki. Tetapi orang tersebut tetap ceria. Melihat hal ini Remaja tersebut tersentak lalu mulai berpikir apa yang sudah dia keluhkanselama ini bukanlah masalah besar. Ia merasa malu pada dirinya sendiri. Merasa bahwa sikapnya tidak benar. Sejak saat itu juga ia berhenti mengeluh dan mulai belajar untuk selalu mensyukuri apa yang ia miliki saat ini.Makna yang bisa kita dapat dari cerita ini, tidak setiap kekurangan akan membuat orang menjadi sedih dan kecewa. Ketika ada ucapan syukur di dalam kekurangan maka kedamaian, keceriaan akan selalu ada di dalam diri kita. Seperti orang cacat tidak memiliki kaki dicerita ini.3. PENGUSAHA DAN ISTRI SETIACerita ketiga mengenai seorang pengusaha yang terbangun di sebuah rumah sakit dan disampingnya sang istri tetap setia mendampinginya menjalani perawatan.Suami berkata pada Istrinya, “Kamu tahu waktu pertama kali kita menikahusaha bangkrut. Engkau ada di sisiku. Setelah itu di tahun kedua pernikahan harta benda keluarga lenyap dicuri orang namun Kamu masih tetap setia menemaniku. Selanjutnya lagi saat rumah baru telah dicicil mengalami kebakaran Engkau pun di sisiku juga. Melalui semua itu Kamu ada di sisiku”.Istrinya menjawab, “Ya aku akan selamanya setia berada di sisimu suamiku dalam keadaan apapun”.Ia berkata, “Sekarang aku terbaring lemah di rumah sakit, Kamu tetap ada di sisiku”.Ia menjawab, “Pasti, aku bersedia ada di sisimu”.Kemudian pengusaha berkata lagi, “Makanya sekarang aku mulai berpikir bahwa kehadiran kamu disisiku menjadi pembawa semua kesialan”.Makna cerita ini, Sang suami menyalahkan istri atas semua kejadian buruk dalam hidupnya. Ia melihat bahwa istrinya menjadi penyebab atas semua kemalangan dalam hidupnya. Ketika kita fokus pada hal negatif maka makna yang kita ambil negatif begitu pula sebaliknya. Jika ingin dilihat dari sudut pandang positif kita bisa lihat bahwa sang istri tetap setia menemai suami dalam setiap keadaan, saat ini sang suami masih diberi kehidupan dari Tuhan. Ia bisa bangun dari sakit yang ia alami.Saya ingin bercerita sekilas tentang budaya di perusahaan kami, di Aquarius Resources. Kami memulai hari kami dengan mengungkapkan ucapan syukur. Membuat hari-hari kami menjadi lebih semangat. Lebih tenang. Melatih diri mulai menyadari hal-hal kecil maupun besar yang terjadi dalam kehidupan, lalu mensyukurinya.Yuk…. Mulai ambil waktu bersyukur setiap hari. Mengucapkan ucapan syukur atas pekerjaan, kesehatan, keluarga atau apapun yang dapat disyukuri. Mengucapkan ucapan syukur lebih banyak. Percayalah hidup akan lebih mudah. Keberuntungan senantiasa bersama Anda. Karena dengan mengucapkan icapan syukur Anda dapat melihat hal-hal yang selama ini mungkin luput dari pandangan Anda. Karena Anda terlalu sibuk mengeluh.Pada tiga cerita diatas mengajak kita untuk selalu mengucapkan ucapan syukur. Semakin banyak bersyukur atas apa yang kita miliki dan capai, maka semakin banyak pula hal yang kita miliki untuk disyukuri. Begitu juga ketika kita banyak mengeluh atas masalah yang dialami, maka jangan heran jika semakin banyak masalah yang kita alami untuk dikeluhkan.Jangan mengeluh bila menghadapi kesulitan tetapi lakukan 5 langkah mudah berikut:1. Pejamkan Mata2. Tarik nafas panjang tahan sebentar, kemudian hembuskan pelan-pelan dari mulut3. Buka mata4. Tersenyumlah5. Bayangkan bahwa suatu saat nanti Anda akan mengungkapkan ucapan atas kejadian sulit saat ini.Selalu berpikir positif dan kembangkan sikap penuh syukur, mengucapkan ucapan syukur lalu lihat dan tuliskanlah perubahan-perubahan dalam hidup Anda.

Meningkatkan Rasa SyukurMeningkatkan Rasa Syukur Itu PentingTidak diragukan lagi, untuk meraih sukses kita perlu meningkatkan rasa syukur kita terhadap nikmat yang Allah berikan kepada kita. Bagaimana tidak, kita sudah belajar bagaimana manfaat syukur yang luar biasa dalam kehidupan kita. Namun, yang menjadi pertanyaan, kenapa masih banyak orang yang tidak atau kurang bersyukur? Atau ada juga orang yang merasa sudah bersyukur, tetapi dia merasa tidak ada tambahan nikmat sesuai dengan janji Allah. Padahal janji Allah tidak mungkin salah. Artinya cara bersyukur kita yang salah, kita merasa bersyukur padahal kita belum bersyukur.Tiga Kesalahan Dalam Meningkatkan Rasa SyukurJika kita bersyukur, nikmat kita akan ditambah oleh Allah.Mungkin, kita sudah hafal ayat Al Quran yang menjelaskan hal ini:Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu(QS Ibrahim:7)Lalu, mengapa ada orang yang merasa sudah bersyukur tetapi merasa tidak mendapatkan nikmat tambahan? Karena janji Allah tidak mungkin salah, artinya ada yang salah dengan diri kita. Ada tiga kemungkinan:*.Pertama: cara kita bersyukur yang salah.*.Kedua: kita kurang peka terhadap nikmat yang sebenarnya sudah Allah berikan kepada kita.*.Ketiga: Allah memberikan nikmat lain yang terbaik bagi kita, tapi kita tidak menyadarinya.Pada artikel kali ini, saya akan fokus menyoroti tentang pointkedua dan ketiga. Dengan duapenyebab itu, kita akan kurangbersyukur. Jika kita kurang bersyukur, maka wajar jika nikmat tidak kunjung datang. Kita harus terus meningkatkan rasa syukur kita terhadap nikmat Allah. Insya Allah, poin pertama, cara bersyukur akan dibahas pada artikel lain.Bagaimana cara meningkatkan rasa syukur?1.Luangkan waktu untuk merenungkan nikmat-nikmat yang sudah Allah berikan kepada kita. Nikmat itu sangat banyak, bahkan tidak akan terhitung. Lalu mengapa banyak orang yang merasa tidak mendapatkan nikmat? Karena mereka kurang memberikan perhatian terhadap nikmat-nikmat yang sudah Allah berikan. Allah mengulang-ngulang ayat “Maka nikmat Tuhan kamu yang manakah yangkamu dustakan?” dalam surah ar Rahmaan, dimana salah satu hikmahnya adalah agar kita lebih memperhatikan nikmat-nikmat. Saat kita memberikan perhatian terhadap nikmat, kita akanmelihat, kita akanngeh, bahwa nikmat Allah yang kita terima sangat banyak.2.Berprasangka baiklah kepada Allah. Banyak nikmat yang tidak terlihat bagi kita. Kita sering menganggap bahwa nikmat itu harus dalam bentuk materi, padahal lebih luas dari itu. Seringkali kita menganggap bahwa nikmat itu adalah sebuah pemberian, padahal bisa saja Allah sudah menghindarkan kita dari suatu musibah yang asalnya akan menimpa kita. Mungkin tidak ada yang bertambah pada diri kita, tetapi terhindar dari musibah bukankan sebuah nikmat yang besar? Renungkanlah…3.Setelah kita mengetahui bahwa nikmat Allah begitubanyaknya, maka langkah selanjutnya ialah memasukan pengetahuanini ke dalam hati. Agar melekat dengan diri kita sehingga rasa syukur kita akan bertambah. Caranya ialah terus menerus mengingat nikmat dalam berbagai kesempatan. Semakin sering kita mengingat nikmat, akan semakin tertancap dalam hati, maka rasa syukur pun akan meningkat.Jadi cara meningkatkan rasa syukur diawali dengan pengetahuan akan nikmat yang telah kita terima. Namuntidak cukup hanya pengetahuan saja, karena banyak orang yang tahu tetapikurang bersyukur. Pengetahuan akan nikmat ini harus tertanam dalam hati kita.Kita sudah mengetahui bagaimana cara meningkatkan rasa syukur. Muda-mudahan dengan meningkat rasa syukur, nikmat kita akan bertambah.

Kekuatan Pikiran: Sumber Kebahagiaan atau Kesengsaraan Kita?Standard18 Mar 20140 CommentsRina UlwiaAndai aaaaaku jadi orang kayaAndai aaaaangga usah pake kerjaPengen punya mobil, mewahLengkap dengan AC, tape, dan sopir pribadiHehehe, begitulah impian kita. Kita semua ingin menjadi orang yang sukses, kaya, dan terpandang. Memiliki hidup yang kaya dan sukses merupakan sebuah pencapaian. Dan, ini bukan sesuatu yang salah.Akan tetapi, ironisnya, setelah mencapai semua itu, ternyata hidup kita tidak kunjung bahagia. Kita, yangtadinya meyakini bahwa semua masalah akan selesai ketika kita kayaraya, ternyata mendapati diri kita masih berkubang kesengsaraan setelah memiliki semua yang kita impikan.Melihat kenyataan ini, kita pun lantas berkesimpulan bahwa harta bukanlah segalanya. Harta tidak membuat kita bahagia. Lebih jauh, kita berkesimpulan bahwa kebahagiaan tidak ada kaitannya dengan harta.Kesimpulan ini memang benar. Yup! Kita semua sepakat bahwa harta bukanlah segalanya. Ia bukanlah penentu kebahagiaan. Semakin banyak harta tidak berarti kita semakin bahagia.Akan tetapi, yang perlu dicatat, kesimpulan ini terkadang disalahtafsirkan oleh sebagian orang. Banyak dari kita yang lantas antipati terhadap harta, dan memilih untuk hidup sederhana dan menjauhdari kehidupan sosial. Mereka mengisolasi diri dan menolak modernitas dan segala hiruk-pikuknya. Ada juga yang lantas menghakimi orang yang berusaha untuk meraih kesuksesan finansial sebagai orang yang terlalu mengejar dunia dan tidak pernah bersyukur dengan yang ia punya.Dalam hal ini, bukan fokus penulis untuk menilai mana yang benar dan mana yang salah. Dalam tulisan ini, penulis ingin berbagi pandangan bahwa semakin banyak harta bukan berarti kita semakin bahagia. Lebih jauh, dalam tulisan ini, penulis ingin berbagi pandangan mengenai ada tidaknya hubungan antara materi dan kebahagiaan, juga apakah kebahagiaan berhubungan dengan pikiran kita dan bagaimana meraih kebahagiaan yang sesungguhnya.Well,sekarang langsung saja kita simak penjelasan berikut.Syarat Pertama KebahagiaanDi atas tadi penulis katakan, banyak orang yang salah menafsiri kesimpulan bahwa semakin banyak harta tidak lantas membuat kita semakin bahagia.Lalu, di mana letak salah tafsirnya? Kita harus mengakui kenyataan bahwa hidup kita dibatasi oleh fisik dan lingkungan. Untuk bertahan hidup kita butuh pangan, papan, kesehatan, dan keamanan. Selain itu,kita butuh sandang dan pendidikan. Jika kita antipati terhadap harta dan memilih untuk mengisolasi diri dari lingkungan, bisa dipastikan kita tidak akan bisa bertahan hidup.Supaya lebih jelas, mari simak ilustrasi berikut. Andaikan kita menolak harta dengan kerja seadanya. Celakanya, kita merupakan bagian integral dari masyarakat. Kita harus mengikuti aturan masyarakat jika masih ingin bertahan hidup. Kita memiliki rumah, bukan berarti kita gratis hidup di rumah tersebut. Kita wajib membayar pajak untuk rumah kita. Jika kita hendak bepergian, kita butuh alat transportasi. Kita harus membayar untuk dapat menaiki alat transportasi tersebut. Atau, jika kita memiliki alat transportasi, kita perlu membeli bahan bakar untuk meghidupkan mesinnya.Saat istri kita sakit, kita perlu membawanya ke rumah sakit untuk berobat. Dan, kita pun membutuhkanbiaya untuk menyembuhkannya. Demikian juga untuk keamanan dan pendidikan anak-anak kita. Tidak mungkin kita mendapatkan semuanya tanpa harta.Bagaimana jika kita meninggalkan semua kebutuhan itu? Kita tidak mungkin tidak memiliki kebutuhan itu karena semua itu merupakan syarat hidup. Kita butuh makan, kita butuh sandang untuk melindungi tubuh kita dari panas dan dingin. Kitajuga butuh papan alias rumah untuk melindungi diri kita dari hujan, panas,dan privasi kita. Kita juga butuh jaminan kesehatan. Untuk mendapatkan semua itu, kita butuh harta alias uang.Lebih jauh, saat kebutuhan pokok kita tidak terpenuhi, mustahil kita akan bahagia. Bagaimana kita akan bahagia jika perut kita kosong? Bagaimana kita akan bahagia jika istri kita sakit sementara kita tidak memiliki uang untuk membawanya berobat? Bagaimana kita akan bahagia jika anak-anak kita menggigil kedinginan di tengah hujan? Dalam hal ini, kita dapat menyimpulkan hubungan antara harta dan kebahagiaan, yaitu bahwa kita akan bahagia manakala kebutuhan pokok hidup kita tercukupi. Dan, karena di jaman sekarang, untuk memenuhi kebutuhan pokok kita perlu harta alias uang, maka dapat disimpulkan bahwa untuk bahagia kita perlu harta!Ini bukan berarti penulis menghakimibahwa saudara kita yang masih hidup di bawah garis kemiskinan tidak memiliki kebahagiaan. Penulis yakin, mereka yang masih hidup di bawah garis kemiskinan memiliki cara mereka sendiri untuk membahagiakan diri sendiri dan keluarganya. Dengan terus bersyukur, berpikir positif, dan menerima pemberian Tuhan, tanpa terus mengeluh, paling tidak penderitaan mereka berkurang.Tetapi, perjuangan untuk hidup tidak lantas berhenti hanya dengan bersyukur, berpikir positif, dan tidak mengeluh. Lebih jauh, kita harus terus berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup. Karena, jika tidak, kita tidak akan bertahan hidup. Bagaimana pun kita pandai bersyukur dan tak pernah mengeluh, jika kita tidak mengimbanginya dengan berjuang memenuhi kebutuhan hidup, kita tidak dapat bertahan hidup. Perut yang kosong butuh untuk dikeyangkan. Sakit yangmenyerang butuh untuk disembuhkan. Gigil di malam hari butuh dihangatkan dengan rumah, kamar, dan selimut.Untuk itulah, selain bersyukur, kita wajib bekerja! Kebutuhan pokok kita merupakan motivasi yang mendorong kita untuk terus bermimpi dan berkarya. Bahkan, dengan dorongan pemenuhan hidup inilah, dari yang awalnya kehidupan kita primitif, pada akhirnya kita menjadi masyarakat yang maju dan berbudaya.Nah, lantas mengapa saat kebutuhan kita tercukupi dan bahkansaat memiliki harta yang melimpah kita masih sengsara? Untuk menjawab itu, mari kita simak penjelasan berikut.Syarat Kedua KebahagiaanThomas Sterner, penulis bukuThe Practicing Mindyang termasyhur itu,dalam bukunya menulis:“All cultures begin by expanding their energy and resources on survival. If a culture survives its fancy, its people eventually pass the point of having to spend all their timefocusing on staying alive. They get to a point where they can ask what’s for dinner, instead of asking whether there’s dinner. Their days have more free time. It is at this point that the society faces a fork in its road. We have been standing at this fork for quite some time. On one path, you can spend at least a portion of this free time on expanding your spiritual awarness, your knowledge of your true self. The other path leads away from this truth into an endless cycle of meaningless self-indulgence that, at its core, is an attempt to fill the spiritual void that many of us experience in our lives.”Inti dari apa yang ditulisnya di atas yaitu bahwa kebahagiaan tidak hanya ditentukan oleh terpenuhinya kebutuhan pokok yang bersifat fisik. Kebahagiaan juga ditentukan oleh kebutuhan spiritual. Yang perlu kita perhatikan, kebutuhan spiritual erat kaitannya dengan pikiran kita. Terpenuhinya kebutuhan spiritual tergantung pada bagaimana kita mengolah pikiran kita.Kembali pada kebutuhan pokok fisik dan kebutuhan spiritual, hubungan antara kebutuhan pokok fisik dan kebutuhan spiritual yaitu bahwa kita tidak akan bahagia hanya dengan memenuhi kebutuhan pokok fisik. Demikian juga, kita tidak akan bahagia hanya dengan memenuhi kebutuhan spiritual kita. Syarat kebahagiaan adalah terpenuhinya dua kebutuhan tersebut. Yang wajib dipenuhi pertama adalah kebutuhan pokok yang bersifat fisik. Setelah kebutuhan pokok fisik terpenuhi, kita masih perlu memenuhi kebutuhan spiritual.Hal ini dikarenakan, hidup terus berlanjut sementara tugas kita untuk memenuhi kebutuhan pokok sudah terpenuhi. Kita tidak mungkin lantas berhenti berkarya dan bekerja setelah semua kebutuhan pokok fisik kita terpenuhi.Nah, dalam perjalanan hidup kita, setelah kebutuhan pokok fisik terpenuhi, kita akan menemui dua cabang jalan yang berbeda. Cabang yang pertama menuntun kita pada pemenuhan kebutuhan spiritual dan kebahagiaan, sedangkan cabang yang kedua menjerumuskan kita pada kebahagiaan yang semu alias kesengsaraan.Pikiran Menjadi Sumber KesengsaraanKembali penulis tekankan, kita, sebagai manusia, merupakan makhluk sosial yang kehidupannya dipengaruhi oleh lingkungan sosial. Bahagia atau tidaknya kita tergantung pada bagaimana kita menghadapi kehidupan sosial.Berhubung kita hidup di lingkungan sosial yang hedonis, maka persepsi kita dipengaruhi oleh logika hedonisme. Dalam persepsi budaya hedonis, yang menentukan kebahagiaan seseorang adalahprestise. Dalam budaya tersebut, seseorang akan memilikiprestisemanakala ia memiliki gaya berbusana, pergaulan, dan jabatan tertentu, dan mobil mewah. Semakin tinggiprestise, semakin bernilailah kita. Dan, semakin bernilai kita di mata orang lain, semakin bahagialah kita.Singkatnya, persepsi kita mengenai kebahagiaan didikte oleh gaya hidup yang hedonis. Dalam gaya hidup yang hedonis, kebahagiaan kita ditentukan oleh penilaian orang lain terhadap kita. Kita akan bahagia manakala orang lain menilai kita sebagai orang yang sukses. Kita akan bahagia manakala orang lain memuji keberhasilan kita, memuji rumah, mobil, dan jabatan kita. Akhirnya, kita hidup hanya untuk memenuhi penilaian orang lain!Tidak mau, kan, kebahagiaan Anda ditentukan oleh penilaian orang lain terhadap diri Anda?Nah, indikasi bahwa kita memilih cabang yang kedua, cabang yang menjerumuskan kita pada kebahagiaan semu yaitu saat kebahagiaan kita ditentukan oleh penilaian orang lain terhadap kita. Lebih jauh, indikasi bahwa kita memilih cabang yang kedua yaitu saat pikiran dan persepsi kita didikte oleh kebudayaan yang hedonis. Kita tidak memiliki kuasa terhadap pikirandan persepsi kita sendiri. Pikiran kita disibukkan oleh pemenuhan kebutuhan sampingan seperti memiliki mobil mewah yang, di antara tetangga kita, hanya kita yang mampu membelinya. Perasaan kita dipenuhi oleh keinginan untuk terus tampil sempurna di depan orang lain.Akibatnya, saat orang lain tampil lebih sempurna daripada kita, kita pun merasa sedih dan sengsara. Dan, pada saat itulah, pikiran kita menjadi pedang yang menghancurkan diri kita.Pikiran Menjadi Sumber KebahagiaanLalu, bagaimana cara terlepas dari budaya hedonis yang menguasai pikiran dan persepsi kita? Jawabannya terletak padakekuatan pikiran! Jika budaya hedonis mendikte persepsi kita mengenai kebahagiaan seperti yang tersebut pada bab sebelumnya, maka untuk membebaskan diri dari persepsi hedonis, kita harus merubah persepsi kita mengenai kebahagiaan.Pada kenyataannya, kebahagiaan bukan ditentukan oleh seberapa mewah mobil yang kita miliki, bukan pula oleh apa merek busana yang kita kenakan. Kebahagiaan sejati adalah saat kebutuhan pokok fisik dan kebutuhan spiritual kita terpenuhi.Nah, rubahlah persepsi Anda tentangkebahagiaan seperti tersebut di atas.Sadari dan syukuri bahwa kebutuhanpokok fisik Anda telah terpenuhi. Anda sudah menjadi orang yang bahagia tanpa perlu mobil yang mewah, rumah yang besar, dan jabatan yang tinggi, dan tanpa perlu menyaingi kemewahan orang lain.Saat Anda menyadari bahwa kebutuhan pokok Anda terpenuhi, Anda pun mengerti bahwa sekaranglah saatnya untuk memenuhi kebutuhan spiritual Anda.Kebutuhan spiritual dapat Anda penuhi dengan terusbersyukur, berpikir positif, dan tidak pernah mengeluh. Lebih jauh, kebutuhan spiritual dapat Anda penuhi dengan terus mengembangkan kesadaran Anda dan terus berkarya.Saat kebutuhan pokok fisik kita terpenuhi, apa yang menentukan kebahagiaan selanjutnya adalah pikiran kita. Bahagia atau sengsaranya kita tergantung pada bagaimana kita mengolah pikiran kita. Pikiran yang positif, selalu bersyukur, tidak mengeluh, dan tidak terpengaruhi oleh kebudayaan yang menghancurkan kita akan membawakita pada kebahagiaan yang hakiki. Sebaliknya, pikiran yang negatif, selalu mengeluh, dan tidak pernah bersyukur akan membawa kita pada kebahagiaan semu dan kesengsaraan.Nah, sekarang, sudahkah Anda bahagia? Jangan ragu untuk berkomentar J

Critical area : Ari ceuk maneh anu menyenangkan jang diri maneh naon ?

Benar, benar benar, benar ,,,,,, (bener,bener,bener, bener.....).

Bisa,bisa,bisa, bisa .......... !!!!!

Mending lieur jeung cape atau teu boga gawe ?

Melelahkan / menghasilkan ???

Lieur atau bebas ?
Resiko atau tuntutan ?

Senangi apa yang kamu miliki.

Kalau itu tidak terjadi, lalu apa yang terjadi ?

Da teu bobogohan ge da teu nanaon.

Ada dan tidak adanya pasangan sebenarnya tidak benar-benar atau terlalu berpengaruh pada kehidupanmu, peran pasangan itu pelengkap, dan pengertian pelengkap itu benar-benar terpakai, jika pasangan kita melengkapi, jika tidak ya berarti tidak, arti pelengkap di atas adalah adanya usaha untuk melengkapi dari pihak pasangan, bukan dari kita.

Kuliah mah lain masalah itu ieu, tapi bisa teu bisa, bisa teu ? Bisa.

Maneh ko bet bisa sih bogoh ka si w*nd* ? Da teu bisa.

Putus / tidak punya pacar / tidak bermesraan bukanlah suatu kesalahan.

Ini hanya masalah daya tangkap dan pemahaman.

Masalah gede, masalah leutik,

Masalah leutik tong di gede gede ?

Terus tolak ukur masalah leutik masalah gede ? Atau bahwa hal etateh masalah ?

eweuh leutik eweuh gede, masalah mah masalah.

Terus tentang urang nganggap eta hal jadi masalah. Mun ceuk urg masalah nya masalah, mun heunteu nya heunteu.

Lagian hidup itu dualitas, masalah dan lancar, seperti halnya kebahagiaan, dan kesuksesan masalahpun adalah state of mind, jadi kalau perjalanan hidup antara masalah dan kelancaran, ya sebenernya nggak ada yang namanya masalah, intinya adalah bahwa memang kehidupan berjalan seperti ini, selama kita menjalani di sebut kelancaran, dan ada yang di si sebut proses atau dinamika kehidupan seperti persoalan yang kamu hadapi, bukanlah masalah, tapi memang seperti itulah kehidupan.

Masa bodo.

Teu penting.
Kenangan hanyalah kenangan.

Lamun teu putus kamari ge angger we suatu saat bakal putus.
(Kamu mengakhiri hubungan yang sudah seharusnya berakhir).

Lamun geus nyaho cara menghilangkan bosan, naha bet butuh kabogoh ?

Da teu salah teu boga kabogoh ge, (single).
Terus boga kabogoh jiga si winda anu di sebut bener, ?

Apalagi, dalam masyarakat kita jodoh dan pernikahan seakan menentukan keberhasilan seseorang.

Padahal bukan.

Naha mempunyai pasangan atau menikah dijadikan patokan sebagai fase kehidupan selanjutnya/kesuksesan ?

Maenya jang diri sorangan hoream.

Kegagalan dan kesendirian tidak menentukan seseorang menjadi tidak berkualitas.

Harapan.

Pandai bersyukur, apa yang urang alami tidaklah seberapa.

Seharusnya kamu merasa beruntung.

Satu-satunya orang yang akan mendengarkan adalah dirimu sendiri.

Seseorang yang benar-benar mendengarkan.

Solusina, neang deui kbgh anyar.

Lagu korea.

Ari maneh hayangna naon ? Cicing ? cicing .

Terus naha atuh maneh bet hayanG bobogohan ? pedah batur bobogohan,
Nu kitumah ngaranna ka babawakeun.
Hanya karena orang lain bobogohan, terus berarti urang kudu bobogohan.
Jelema boga kahayangna masing, kudu boga pendirian, ulah kababawakeun ku batur. Daripada nyiksa maneh, maksa-maksakeun maneh bari embung.

Why this happening to me ? Why ?

Pernah kajadian jiga kitu, nya bae ah.

Da nggeus atuh.

Cara Menenangkan Diri Setelah Putus
Mengakhiri sebuah hubungan bukanlah suatu hal yang mudah, baik itu adalah keputusan Anda maupun keputusan dari mantan pacar Anda. Anda akan merasa patah hati dan ingin segera mengatasi perasaan itu secepat mungkin. Ada beberapa cara yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi patah hati dan mulai melanjutkan hidup, seperti menuliskan perasaan Anda, membiarkan Anda berduka, dan mewaspadai cinta pelarian. Ingatlah bahwa mengatasi patah hati setelah putus membutuhkan waktu dan kesabaran. Namun, jika setelah sekian lama perasaan Anda tidak kunjung membaik, ingatlah bahwa masih ada teman-teman, keluarga, atau bahkan terapis profesional yang bisa membantu Anda melaluinya.

Iklan
Sunting
Metode 1 dari 3:
Menata Perasaan Anda

1
Ingat kembali hubungan Anda. Ingatlah kembali semua hal yang menyebabkan Anda dan mantan Anda putus. Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa sekalipun Anda bahagia bersamanya untuk sementara, hubungan Anda berdua tidak dapat dipertahankan. Mengingat penyebab berakhirnya hubungan bisa membantu Anda memahami mengapa Anda harus melanjutkan hidup. Anda mungkin juga perlu menghindari kesalahan yang sama di masa depan jika bisa menemukan penyebab kehancuran hubungan yang terdahulu. Pertimbangkanlah beberapa pertanyaan berikut ini kepada diri Anda sendiri:[1]
Apakah aku memiliki peran dalam berakhirnya hubungan kami? Jika ya, apa yang telah kulakukan?
Apakah aku cenderung menjalin hubungan dengan orang yang memiliki sifat yang mirip? Jika ya, seperti apa mereka? Apakah mereka berpengaruh bagus untukku? Mengapa? Mengapa tidak?
Apakah aku mengalami masalah yang sama dalam hubungan sebelumnya? Jika ya, apa penyebabnya? Apa yang bisa kulakukan untuk menghindarinya terjadi lagi dalam hubungan yang selanjutnya?

2
Tuliskan perasaan Anda. Catat perasaan Anda dalam buku harian, atau cobalah membuat puisi. Hal yang terpenting di sini adalah jujur kepada diri sendiri dan jangan mengubah catatan Anda seiring waktu. Salah satu manfaat terbaik dari menulis adalah sudut pandang yang berbeda selama menuliskannya di atas kertas. Pola dalam hubungan Anda akan tampak semakin jelas, dan rasa duka Anda akan berkurang, sehingga Anda akan lebih mudah untuk memahami hikmah dari seluruh pengalaman ini.
Cobalah untuk menuliskan perasaan Anda setiap hari setelah putus. Misalnya, Anda bisa mulai menuliskan "Sudah __ hari setelah kami putus, dan aku merasa _____” Lalu tuliskanlah perasaan Anda lebih detail. Menuliskan perasaan seperti ini akan membantu Anda untuk memantau perkembangan perasaan seiring waktu dan sekaligus memahaminya. [2]
Cobalah menuliskan surat kepada mantan Anda, tetapi jangan mengirimkannya. Terkadang, mencurahkan seluruh perasaan Anda bisa membantu. Hanya saja, benar-benar mengirimkannya bukanlah langkah yang tepat. Surat ini ditujukan untuk Anda sendiri, jadi tuliskanlah hal-hal yang Anda ingin katakan, lalu lupakanlah. Mengulangi saat-saat Anda putus tidak akan memberikan manfaat, jadi berpura-puralah saja mengatakan perasaan Anda untuk terakhir kalinya.
Cobalah menuliskan cerpen. Ingat kembali saat dimulainya hubungan Anda dengannya, dan buatlah catatan mengenai perjalanan hubungan kalian dari awal hingga akhir. Menuliskan cerita seperti ini mungkin akan membuat Anda semakin sedih, tetapi bisa memberikan gambaran yang lebih luas. Saat sampai ke bagian akhir cerita Anda, tuntaskanlah semuanya dengan kesan positif dan tuliskan "Selesai".

3
Atasi rasa marah Anda. Rasa marah akan timbul jika kita merasa disakiti atau diperlakukan tidak adil. Dalam kondisi marah, Anda tidak boleh menghubungi mantan Anda, dan cara terbaik untuk mengatasi rasa marah ini sendiri adalah dengan rileks. [3]
Tarik napas panjang dan fokuslah untuk merilekskan otot-otot Anda.[4] Musik yang lembut sering kali bisa membantu.

4
Pertahankan keputusan Anda. Jika Andalah yang memilih untuk mengakhiri hubungan, ingatlah bahwa kenangan manis dengan mantan pacar bisa membuat Anda lupa dengan alasan untuk putus. Menggunakan logika yang sama, jangan pernah mencoba mempertanyakan penyebab berakhirnya hubungan Anda jika yang memutuskan adalah mantan pacar Anda. Membayangkan kembali kenangan manis dalam suatu hubungan sangat sering terjadi, sehingga membuat Anda menganggap bahwa kenangan yang buruk tidak seburuk kelihatannya. Hindarilah jebakan kenangan ini. Terimalah bahwa hubungan Anda telah berakhir dan berusahalah untuk melanjutkan hidup Anda.

5
Ingatlah kembali sifat buruk mantan pacar Anda. Fokuslah pada hal-hal yang Anda benci dari dirinya untuk membantu Anda menenangkan diri lebih cepat setelah putus. Cobalah untuk membuat daftar perbuatan mantan pacar yang tidak Anda sukai. Misalnya, mungkin mantan pacar Anda sering berserdawa keras setelah makan, atau membuat rencana tanpa mempertimbangkan Anda, atau melupakan ulang tahun Anda. Buatlah daftar hal-hal yang Anda benci dari mantan pacar Anda sedetail mungkin. [5]

6
Pertimbangkan alasan mengapa Anda akan lebih baik tanpanya. Selain mengingatkan diri sendiri akan hal-hal yang Anda benci darinya, mengingatkan akan hal-hal positif dari berakhirnya hubungan kalian juga bermanfaat untuk Anda. Buatlah daftar lain berisi alasan mengapa Anda akan lebih baik tanpanya.[6]
Misalnya, mantan pacar Anda yang menghambat usaha Anda untuk makan makanan sehat, sehingga sekarang Anda lebih terpacu untuk mengikuti diet sehat dan merawat diri sendiri dengan lebih baik. Atau mungkin matan pacar Anda tidak pernah mau mengikuti hal-hal yang ingin Anda lakukan, jadi sekarang Anda bebas melakukannya. Buatlah daftar alasan mengapa Anda akan lebih baik tanpa mantan pacar Anda.
Iklan
Sunting
Metode 2 dari 3:
Mengatasi Patah Hati

1
Ketahuilah bahwa patah hati yang Anda rasakan adalah hal yang wajar. Setelah putus, merasakan sedih, marah, ketakutan, dan emosi lainnya adalah hal yang wajar. Anda mungkin khawatir tidak akan mendapatkan penggantinya atau tidak akan merasa bahagia lagi. Ingatkanlah diri sendiri bahwa merasakan patah hati adalah hal yang wajar setelah putus, selain itu, Anda pun perlu merasakannya agar bisa melanjutkan hidup.[7]

2
Hentikan kebiasaan rutin Anda. Menghentikan kebiasaan sehari-hari Anda untuk sementara setelah putus mungkin juga bermanfaat. Menjalani waktu seperti ini bisa membantu Anda untuk mencerna perasaan Anda dan berfungsi dengan lebih baik dalam jangka panjang. Pastikanlah bahwa kegiatan apa pun yang berhenti Anda lakukan tidak akan mengancam hubungan Anda dengan orang lain atau kehidupan Anda sendiri. [8]
Misalnya, mungkin tidak masalah jika Anda berhenti berolahraga seperti biasanya selama satu minggu, tetapi Anda tentu tidak bisa bolos kerja selama satu minggu. Pertimbangkanlah baik-baik, dan jelaskanlah situasi yang Anda hadapi kepada teman-teman jika Anda harus membatalkan janji dengan mereka sementara memulihkan diri.

3
Biarkan Anda berduka atas berakhirnya hubungan. Berakhirnya suatu hubungan mungkin akan membuat hati Anda seperti hancur berkeping-keping, sehingga Anda mungkin membutuhkan waktu berduka yang cukup lama. Pastikanlah untuk membiarkan diri Anda berduka setelah putus dan merasakan rasa sakit yang diakibatkannya. Jika tidak, Anda mungkin akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih dan melanjutkan hidup. Biarkan diri Anda menangis, berteriak, atau apa pun yang Anda perlukan untuk mengeluarkan emosi Anda. [9]
Cobalah untuk membatasi waktu berduka atas berakhirnya hubungan Anda. Membatasi waktu untuk menata hati akan memungkinkan Anda untuk mengeluarkan emosi tanpa tenggelam berlarut-larut di dalamnya. [10]

4
Carilah orang yang mendukung Anda. Anda membutuhkan orang-orang yang menyayangi Anda dan mereka yang bisa membuat Anda merasa diterima. Dikelilingi teman-teman dan keluarga yang penuh kasih dan mendukung Anda akan membantu membuat Anda merasa berharga, sehingga, keberadaan mereka di sekitar Anda akan membuat Anda merasa lebih mudah untuk pulih seperti sediakala. [11]
Jangan takut untuk meminta dukungan dari teman atau keluarga jika Anda butuh seseorang untuk diajak bicara atau menemani Anda menangis.

5
Carilah cara yang sehat untuk menenangkan sakit hati Anda. Insting pertama Anda mungkin ingin mengabaikan atau mengusir rasa sakit hati dengan minuman beralkohol, obat-obatan, atau makanan. Tetapi, tidak satu pun pilihan di atas yang bisa menjadi solusi jangka panjang. Jauhilah pilihan yang tidak menyehatkan untuk mengatasi sakit hati Anda seperti itu. Sebagai gantinya, carilah cara mengatasi sakit hati yang akan membantu Anda untuk pulih dan berkembang.[12]
Cobalah mencari hobi baru untuk menyibukkan diri selama Anda memulihkan diri setelah putus. Mendaftarlah kursus, bergabunglah dengan perkumpulan tertentu, atau cobalah belajar sesuatu yang baru. Menjalani hobi baru akan membantu Anda merasa lebih baik, mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit hati untuk sementara, dan membangun kepercayaan diri dengan menguasai keahlian baru.

6
Pertimbangkanlah untuk berkonsultasi dengan terapis jika sakit hati yang Anda rasakan terlalu berat. Banyak orang yang bisa pulih dari putus dengan sendirinya, tetapi hal ini tidak selalu bisa dilakukan semua orang. Jika Anda kesulitan mengatasi sakit hati Anda, atau jika Anda mengira mengalami depresi akibat putus, carilah bantuan dari praktisi kejiwaan profesional sesegera mungkin. [13]
Iklan
Sunting
Metode 3 dari 3:
Melanjutkan Hidup

1
Jaga jarak Anda dengan mantan pacar. Sekalipun jika Anda dan mantan memutuskan untuk tetap berteman, berhentilah berhubungan dengannya sama sekali tepat setelah putus. Jangan bertemu dengannya, jauhi anggota keluarganya, jangan menelepon, jangan mengirimkan surel, jangan mengirimkan SMS, jangan menghubunginya melalui Facebook atau chat.[14] Anda tidak harus menjauhinya selamanya, tetapi Anda harus berhenti berhubungan dengannya selama waktu yang diperlukan untuk melupakannya.
Jika ia mencoba meyakinkan Anda untuk menemuinya, pertimbangkanlah baik-baik manfaatnya. Jika Anda hanya akan mengenang masa lalu saat bertemu dengannya dan terperangkap di dalamnya, akan lebih sulit untuk Anda melepaskannya kembali.
Anda mungkin masih harus menghubunginya untuk menyelesaikan beberapa hal yang kalian pernah miliki bersama, seperti pindah rumah, menandatangi surat-surat, dll., tetapi cobalah untuk membatasi bertemu dengannya sebisa mungkin, serta saat Anda bertemu, cobalah untuk menyingkat waktu dan berlaku sopan.

2
Tata ulang rumah Anda. Putusnya suatu hubungan bisa menjadi penanda awal yang baru. Sehingga, membersihkan dan menata ulang rumah Anda bisa membuat Anda merasa lebih segar dan siap menatap masa depan. Rumah yang berantakan bisa membuat Anda semakin sedih dan tertekan, sehingga membuat Anda semakin stres. [15] Menyibukkan diri dengan merapikan rumah memang tidak akan menyita banyak pikiran, tetapi cukup untuk membuat Anda sibuk sehingga tidak tenggelam dalam kesedihan.
Bersihkan kamar Anda, belilah poster baru, tatalah berkas dalam komputer Anda. Walaupun membersihkan rumah terdengar tidak terlalu penting, kegiatan ini akan membuat Anda merasa lebih baik.

3
Singkirkan pemicu kenangan pahit Anda. Ada banyak hal yang bisa mengingatkan Anda pada mantan pacar---lagu, aroma, suara, dan tempat tertentu. Hal-hal seperti ini, jika ada di sekitar Anda, bisa membuat Anda lebih sulit untuk pulih dari putus. Singkirkanlah semua hal yang bisa membuat Anda merasa sakit hati atau tidak nyaman. Membuang semua pemicu ini bisa sangat bermanfaat untuk Anda. [16]
Jika Anda punya benda kenangan, seperti jam tangan atau perhiasaan yang dihadiahkan oleh mantan pacar, Anda boleh menyimpannya. Tetapi untuk sementara waktu, cobalah untuk menjauhkannya hingga Anda mampu melupakan hubungan Anda.

4
Keluar rumah dan beraktivitas. Setelah hubungan Anda berakhir, Anda memang boleh menghabiskan waktu di rumah saja. Tetapi, pastikanlah untuk kembali menjalani kegiatan setelah Anda selesai menata hati Anda. Buatlah janji, keluarlah bersama teman-teman, dan bersenang-senanglah! Mungkin akan terasa aneh untuk Anda pada awalnya, tetapi semuanya akan semakin mudah, dan Anda akan merasa lebih baik. Keluar rumah dan beraktivitas juga merupakan hal yang penting karena Anda masih perlu mengembangkan dan mempertahakan kehidupan sosial Anda setelah putus. Hal ini akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup Anda. [17]
Jika Anda tidak ingin keluar dengan orang lain sepanjang waktu, pergilah sendirian dan nikmatilah kebebasan untuk melakukan apa pun yang Anda mau. Kunjungilah kafe kesukaan Anda, berbelanja, atau berliburlah sendirian.

5
Waspadalah pada cinta pelarian. Mencari pelarian sering dilakukan oleh orang-orang yang baru putus. Walaupun sering terjadi, cinta pelarian bukan selalu pilihan yang bagus. Saat Anda menjalin hubungan baru terlalu cepat setelah putus, Anda mungkin hanya akan menyembunyikan emosi negatif Anda dengan kebahagiaan hubungan yang baru. Jika hubungan yang baru ini gagal, Anda mungkin harus menghadapi rasa sakit akibat kegagalan dua hubungan sekaligus. Pertimbangkanlah untuk melajang sementara Anda menata hati dan melupakan berakhirnya hubungan sebelumnya. [18]

6
Rawat diri Anda sendiri. Kehilangan minat untuk merawat diri setelah putus lazim terjadi, padahal merawat diri akan membuat Anda merasa lebih baik. Pastikanlah untuk memenuhi kebutuhan mental, fisik, dan spiritual dasar Anda. Jika Anda tidak merawat diri dengan baik sebelum putus, sekaranglah waktu yang tepat untuk memulainya. Pastikan untuk makan dengan baik, tidur cukup, dan menyediakan waktu untuk bersantai, serta berolahraga teratur untuk merasa lebih sehat dan bahagia. [19]
Makanlah diet seimbang yang mengandung banyak buah dan sayuran segar, serealia utuh, dan protein sehat. Hindari makanan siap saji, serta gula dan lemak berlebihan. [20]
Tidurlah 7 - 8 jam setiap malam. Ingatlah bahwa beberapa orang mungkin cukup beristirahat dengan tidur kurang dari 7 jam, atau perlu tidur lebih dari 8 jam setiap malam. [21]
Berolahragalah selama 30 menit 5 kali dalam seminggu. Anda bisa berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit.[22]
Cobalah untuk menenangkan diri selama paling tidak 15 menit setiap hari. Cobalah bermeditasi, latihan pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu Anda menenangkan diri. [23]
Iklan
Sunting
Tips
Ingatlah bahwa mantan Anda mungkin juga berusaha untuk melupakan Anda. Pahamilah hal ini, dan jaga jarak Anda darinya. Jika Anda telah memutuskan untuk tidak menemuinya lagi, lakukanlah, jangan temui ia lagi.
Ingatlah bahwa menangis dan mengeluarkan perasaan Anda adalah hal yang wajar. Anda akan merasa lebih baik jika mengeluarkan emosi Anda dan tidak hanya menyimpannya di dalam.
Cobalah untuk melakukan ritual simbolis. Orang-orang yang tidak menemukan jenazah keluarganya yang hilang pun ada yang melakukan penguburan secara simbolis. Jadi, Anda pun bisa mengucapkan selamat tinggal kepada hubungan Anda yang telah berakhir. Kumpulkanlah semua benda yang dapat mengingatkan Anda pada mantan pacar, dan bakarlah semuanya, lalu ucapkanlah selamat tinggal.
Sunting
Peringatan
Jika Anda terus-menerus melihat akun MySpace, Facebook, atau media sosial milik mantan pacar, cobalah menghentikannya, dan pasanglah program untuk memblokir alamat ke profil semua media sosialnya. Menghapusnya dari daftar teman Anda juga mungkin bisa membantu. Sekalipun hubungan Anda berakhir baik-baik, melihat apa yang dilakukannya mungkin tetap akan terasa menyakitkan atau tidak nyaman untuk Anda.
Waspadailah jika ia mulai menguntit atau memata-matai Anda, jika Anda memergokinya, laporkanlah segera kepada polisi. Walaupun kemungkinan ia hanya sulit melupakan Anda dan tidak berbahaya, jangan abaikan perilakunya. Jika perlu, laporkanlah tindakan tidak menyenangkan dan hubungilah polisi jika ia mulai mengancam Anda.

Kamu sering dengar kan, pepatah“Jodoh nggak akan lari kemana?”.Jika dia memang jodoh yang ditakdirkan buat kamu, nggak peduli seberapa lama kalian udah putus atau seberapa jauh jarak antara kalian sekarang– dia pasti akan kembali. Kenyataannya, hubungan perasaan antar manusia kadang nggak sesederhana itu.Kamu akan mengalami masa-masa sulit saat kalian baru putus. Masa-masa galau saat dia nggak juga ngajak kamu balikan. Dan yang paling parah, kamu akan merasakan masa-masa patah hati saat tahu bahwa sekarang dia sudah bersama orang lain dan tidak lagi mencintai kamu.Buat kamu yang sekarang lagi mengalami kondisi ini, yuk baca cara-caramove onyang bisa kamu coba buat ngelupain mantan pacar yang udah nggak lagi cinta sama kamu1. Berhenti Mengasihani Diri SendiriBerhenti mengasihani diri sendiri viacoralie-sissyslut.blogspot.comRasa kecewa, marah, dan sakit hati karena putus cinta sering kali bikin kita merasa punya alasan untuk menangis dan mengasihani diri sendiri. Padahal, sejak awal kamu sudah tahu bahwa ketika kamu memberanikan diri jatuh cinta maka kamu juga harus siap dengan resiko patah hati.Kamu punya hak buat mencintai dia, tapi dia juga punya hak yang sama buat mencintai orang lain. Kamu harus berhenti mengasihani diri sendiri dan berbesar hatimembiarkan dia bersama orang yang dia cintai.2. Kembali Belajar Untuk Mencintai Diri SendiriSaat kehilangan sesuatu, ada baiknya kamu coba ingat bagaimana hidupmu dulu saat masih sediri. Mungkin kamu tidak sebahagia saat bersama dia,tapi jangan lupa fakta bahwasaat itu kamu baik-baik saja.Kamu bisa tetap tertawa danbahagia. Mungkin kehilangan dia menyisakan tempat kosong di hati kamu, tapi bukan berarti duniamu akan berhenti.Cobalah untuk belajar mencintai diri kamu sendiri lagi. Percaya deh, kalo dulu kamu baik-baik saja tanpa dia, kamu juga akan baik-baik saja sekarang.3. Singkirkan Semua Hal Yang Mengingatkan Kamu Tentang DiaSingkirkan dia dari hidup kamu viafree13k.comNggak ada gunanya kamu menyimpan barang-barang yang bisa mengingatkan kamu soal dia. Sebaiknya kamu mulai menyingkirkan semua barang yang dulu pernah dia kasih. Turunkan semua foto kalian yang masih nempel di dinding kamar. Hapus semua sms,emailatau pesan dia di media sosial. Percaya deh, dengan terus hidup bersamakenangan tentangnya nggak akan bikin kamu merasa lebih baik.4. Lakukan Hal-Hal Yang Kamu SukaJadi diri kamu sendiri viawww.posh24.comCobalah untuk tampil lebih cantik! Bukan untuk menarik perhatian orang lain, tapi lakukanlah hal itu untuk diri kamu sendiri. Kamu bisa mulai melakukan hal-hal yang tidak bisa kamu lakukan saat berhubungan dengan dia.Misalnya sejak dulu kamu ingin memotong pendek rambut kamu tapi karena diatidak suka, kamu tidak pernah benar-benar melakukannya. Bebaskan diri kamu dari segala tekanan dan lakukan hal-hal yang benar-benar membuat kamu bahagia.5. Habiskan Lebih Banyak Waktu Bersama Teman-TemanmuHabiskan waktu dengan teman viawww.showandtellonline.com.auNggak ada hal yang bisa membuatmu merasa lebih baik selain membagi kesedihanmu dengan teman-teman terdekat. Mereka adalah orang-orang yang selalu ada buat kamu disaat kamu butuh tempat berbagi. Coba deh kamu telepon mereka dan ajak mereka untuk keluar dan bersenang-senang. Bergembiralah supaya kamubisa melupakan kesedihan kamu karena patah hati.6. Atur Ulang Rutinitas HidupmuAtur ulang hidupmu viawww.zastavki.comDulu saat kalian masih berhubungan, kamu mungkin menjalani hari-hari kamu dengan berkegiatan bersama. Mulai darijoggingbareng, mengantar makan siang ke kantornya samapai liburan bareng setiap minggu. Tapi sekarang, saat kalian sudah nggak lagi bersama, ada banyak waktu kosong yang bikin kamu galau.Eits! jangan biarkan kamu berlarut-larut dalam kehampaan. Mulailah mengatur ulang rutinitas hidupmu. Kamu bisa mengisi kekosongan denganmelakukan hal-hal kecil seperti yoga ataujoggingdi taman.7. Menghindar Buat Sementara Waktu Itu Nggak MasalahMenghindar sementara viawollipaper.comKamu mungkin pernah denger istilah kalau putus cinta bukan berarti harus putus hubungan pertemanan. Tapi kalau kamu merasa butuh waktu untuk menata perasaan, menghindar sementara dari dia itu nggak masalah kok. Sebisa mungkin hapus dia dari kehidupan kamu karena toh pada akhirnya kamu harus membiasakan diri untuk hidup tanpanya.Sebesar apapun keinginanmu untuk tahu kabar dia, jangan biarkan dirimu kalah. Kalau kamu tidak siap menghapusnya sekarang, maka mungkin kamu nggak akan pernah siap.8. Jangan Terus Berharap Dengan Alasan,“Cuma Teman Kok”Yakin udah siap jadi temen doang? viawww.radiochiloe.clBerhenti membohongi dirimusendiri. Hilangkan pemakluman untuk menjalin komunikasi dengan mantan pasangan atas dalih perasaanmu sudah berubah — dari sayang ke lawan jenisjadi rasa sayang kepada teman atau saudara.Percaya deh, itu justru akan membuat kamu terpuruk lebih jauh. Mungkin suatu hari nanti kamu memang bisa menetralisir perasaanmu dan benar-benar menganggap dia sebagai teman. Tapi mungkin itu nanti, bukan sekarang.9. Isi Kekosongan Hati KamuDengan MusikDengerin musik viawww.radiochiloe.clPercaya atau enggak, musik punya pengaruh yang besar buat perasaan manusia. Saat kamu dengar musik yang sedih perasaan kamu akan terbawa menjadi melankolis. Sebaliknya, kalo kamu mendengarkan musik yang ceria, kamu akan menjadi lebih bersemangat. Cobalah untuk menghalau kegalauan kamu dengan musik.10. Berliburlah!berliburlah! vialessonsfrommovies.netKalau kamu pernah nonton filmEat, Pray Lovekamu mungkin bisa lihat bagaimana tempat dan suasana baru bisa memberimu energi baru. Datanglah ketempat yang indah, makan makanan yangenak, dan biarkan dirimu santai sejenak. Kamu akan lihat bahwa hidup ini terlalu indah hanya untuk sekedar diratapi.11. Curahkan Perasaan Ke Orang Yang Kamu PercayaCurhat aja viawww.fastcocreate.comJika ternyata hal-hal tadi belum bisa membuat kamu merasa lebih baik, hal terakhir yang harus kamu lakukan adalah membiarkan perasaan kamu tercurah dengan apa adanya. Curhatlah pada orang yang kamu percaya, menangislah.Biarkan semua rasa perih kamu keluar bersama air mata. Biarkan semua beban hilang dari hati dan pundakmu.12. Ingat, Jodohmu Yang Sebenarnya Masih Menunggu Di Luar SanaKamu akan bertemu orang baru viawww.moviedevil.comSaat kamu merasa sudah mulai bisa melupakan mantan, jangan takut untuk memulai hubungan baru. Jangan biarkan pengalamanpatah hati yang pernah kamu rasakan membuat kamu jauh dari kebahagiaan.Ingatlah jika mantan kekasihmu bukan pria yang ditakdirkan untuk mendampingi kamu, maka jodohmu yang sebenarnya masih menunggu di luar sana.Nah, semoga cara-cara diatas bisa membantu kamubuatmove ondari sang mantan yang udah nggak cinta lagi sama kamu ya! Sama seperti dia, kamu juga berhak bahagia.

Urusanku dengan tuhanku.

Hikmah tersembunyi
Bersyukur dan berterima kasih
Tanggung jawab dengan (menjaga) perasaan sendiri. (Pengharapan). Dan ekspektasi.
(tidak menyalahkan keadaan atau siapapun)
Jangan menyalahkan orang itu, cara tuhan mengingatkan melalui orang yang menolak kita. tujuannya agar kita lebih matang  dan membentuk kita.
Tuhan berikan untuk pembelajaran. Coba kalian bayangkan kalau dia mengkhianati kalian saat kalian sudah menikah, pasti lebih sakit. Mereka yang menyakitimu hanyalah pribadi yang dipinjam Tuhan untuk membentuk kedewasaan kita.

1. Muhasabah DiriSebelum kita menyalahkan orang lain, seharusnyalah kita melihat diri kita sendiri. Mungkin kita sakit hati oleh kata-kata saudara kita, padahal dia tak bermaksud menyakiti. Cuba bertanya pada diri sendiri, mengapa saudara kita  bersikap demikian.Jangan-jangan kita sendiri yang telah membuat kesalahankepadanya.2. Menjauhkan Diri dari Sifat Iri Hati Dan DengkiIri hati dan dengki adalah beberapa ruang  yang menjadipintu bagi syaitan untuk memasuki hati manusia.Angan – angan yang berlebihan, dapat membuat seseorang buta dan tuli.Bila tidak dilandaskan iman, seorang yang berangan-angan cenderung akan melakukan berbagaicara untuk mendapatkan apa yang dicitanya.Demikian sifat iri hati dan dengki.Sifat ini berasal dari kecintaan terhadap hal-hal yang bersifatmaterial, kehormatan, dan pujian. Manusia tidak akan tenang bila dalam hatinya ada sifat ini.Manusia juga tak akan pernah berasa bersyukur, keranaselalu merasa kurang.Dia selalu memandang ke atas, dan seolah tidak rela melihat orang lain memiliki kelebihan melebihi dirinya.Maka hapuskanlah terlebih dahulu sikap cintai dunia, sehingga dengki  menghilangRasulullah bersabda,“Tidak boleh dengki kecuali kepada dua orang. Iaitu orang yang diberi harta oleh Allah, kemudianmembelanjakannya di jalan yang benar. Dan orang yang diberi hikmah oleh Allah, kemudian memutuskan persoalan dengannya dan mengajarkannya.” (HR. Bukhari).3. Menjauhkan Diri dari Sifat Amarah dan Keras Hati.Bila marah telah timbul dalam hati manusia, kadangkala manusia bertindak tanpa pertimbanganakal. Jika akal sudah lemah, tinggallah hawa nafsu. Dan syaitan pun leluasa melancarkan serangannya, lalu mempermainkan dirimanusia.Ibnu Qudamah dalam Minhajul Qashidin menyebutkan bahawa Iblis pernahberkata,“Jika manusia keras hati, maka kami akan membaliknya sebagai anak kecil yang membalik bola.”4. Memupuk Sifat Pemaaf.“Jadilah engkau pemaaf, dan suruhlah orang mengerjakan yang ma’ruf, serta berpalinglah dari orang-orang yang bodoh.” Surah Al-A’raf : 199.Allah sang Khaliq, Maha Pemaaf terhadap hambaNya.Tak kira sebesar gunung atau sedalam lautan kesalahan seorang hamba, jika dia bertaubat dengan sungguh-sungguh, maka Allah akan membukakan pintu maaf selebar-lebarnya.Kita sebagai manusia yang lemah, tidak sepatutnya berlaku sombong, dengan tidak mahu memaafkan kesalahan orang lain, sebelum dia meminta maaf. Insya Allah, dengan begitu, hati akan lebih terasa lapang.Rasulullah bersabda,“Bertakwalah kepada Allah di mana engkau berada, tindaklanjutilah kesalahan dengan kebaikan, nescaya kebaikan tersebut menghapus kesalahan tersebut, dan bergaulah dengan manusia lain dengan akhlak yang baik.” (HR. Hakim dan At-Tirmidzi).5. Husnuzon (Berprasangka Baik).Allah berfirman:“Hai orang-orang beriman, jauhilah kebanyakan dari prasangka. Sesungguhnya sebahagian prasangka itu adalah dosa. Dan janganlah kalian mencari-cari kesalahan orang lain, dan janganlah sebahagian kalian mengejek sebahagian yang lain. Sukakah salah seorang di antara kamu memakan daging saudaranya yang sudah mati? Maka tentulah kamumerasa jijik kepadanya.” (QS. Al-Hujurat : 12).Adakalanya seorangmuslimberburuk sangkaterhadap seorang muslim lainnya sehingga diamemperkecilkan orang lain. Dia mengatakan macam-macam tentang orang lain, dan mengatakan dirinya lebih baik.Tentu, perkara ini  yang tidak benar.Setiap muslim harusmengawasi diri terhadap titik-titik  yang cenderung untuk  memancing tuduhan, agar orang lain tidak berburuk sangka kepadanya.6. Ikhlaskan Diri.Ikhlas adalah kata yang ringan untuk diucapkan,tetapi cukup berat untuk dilakukan. Orang yang ikhlas dapat meniatkan segala tindakannya kepada Allah.Dia tidak memiliki jiwa yang bersifat duniawi. Apabila Allah mengujinya dengan kenikmatan, maka dia bersyukur.Bila Allah mengujinya dengan kesusahannya pun, dia bersabar.Dia selalu percaya bahawa Allah akan sentiasa memberikan yang terbaik kepada hambaNya.Orang yang ikhlas akan lebih mudah menangani hatinyanya untuk selalu menyerahkan segalanya hanya kepada Allah. HanyakepadaNyalah dia mengantungkan harapan.Memaafkan  adalah bentuk rasa cinta yang tertinggi dan yang terindah,Sebagai balasannyakita akan menerima kedamaian dan kebahagiaan yang tak terhingga.Kadangkala, sulit membiarkan cinta membimbing kita pada saat hati kita disakiti oleh orang lain.Tetapi, biarpun luka hati itu kecil atau besar kita tidak akanboleh benar-benar bahagia sebelum memberi maaf..

Menerima Rasa SakitMay 29, 2012 4:29 pmPernah merasakan sakit hati? Bagian mana yang sakit? Di dada bukan? Bagian dada rasanya seperti diperas, menusuk terkadang terasa sesak dan sulit bernafas. Rasanya nggak enak banget!Padahal secara logika, jantung tidak bisa berfikir jadi darimana rasa sakit di dada itu muncul ketika ada sesuatu yang mengganggu hati kamu? Sakit yg dirasakan itu terangsang dari otak, dengan proses yangsuper duper cepat menggerakkan syaraf vagus sehingga membuat dada terasa sesak.Otak yang terganggu oleh situasi yang membuat kamu sakit hati menyebabkan syaraf-syaraf yang berkaitan tegang karena itu terkadang ada orang yang nggak cuma sesak di dada tapi sampai lututnya terasa lemas.Fakta lainnya adalah yang menyimpan memori bukan hanya otak kamu, tapi seluruh sel dalam tubuh kamu menyimpan memori, karena itu rasa shock atau depresi bisa membuat kamu hilang kesadaran. Seluruh sel, organ tubuh dalam diri kamu bersinergi membentuk rasa sakit. Hasil yang keluar selain sakit secara fisik (sesak, lemas, tanganbergetar, pingsan, berkeringat) juga perasaan-perasaan negatif seperti perasaan yang sangat tidak nyaman, ketakutan, marah, menangis, emosional.Rasa sakit hati ini sulit dihindari, kamu bakal susah proteksi diri kamu supaya nggak merasakan sakit, tapi yang bisa kamu lakukan adalah mencegah supaya sesak kamu itu nggak berkepanjangan atau sampe menganggu kehidupan kamu.Cara termudah supaya rasa sakit tersebut menjadi biasa adalah membayangkan kejadian yang kamu takuti itu, kemudian  rasakan bagaimana rasa sakit itu. Agak susah kalau kamu belum terbiasa, karena manusia punya kecenderungan menolak rasa sakit.Cara yang simple lainnya adalah ketika kamu merasakan sakit, sesak di dada kamu, rekam rasa itu, ingat-ingat rasanya sekaligus rekam kejadian yang bikin kamu sakit itu. Rasakan dalam memori kamu bagaimana sakit dan ketegangan syaraf-syaraf tersebut menganggu kamu. Katakan pada diri kamu sendiri, “I can accept this feeling and I will let this feeling go.” atau “Saya bisa menerima rasa sakit ini, dan saya akan melepaskan rasa sakit ini pergi.” Biasanya rasa sesak itu mungkin tidak hilang dalam beberapa detik, dia akan bertahan beberapa menit maupun beberapa jam, manfaatkan untuk kamu merekam rasanya. Tarik nafas panjang beberapa kali, imajinasikan rasa sakit tersebut dalam bentuk bubble yang melayang terbang kemudian tepuk bubble tersebut (trik bubble ini dari Lex dePraxis haha).Temukan apa yang membuat kamu merasa sakit, jika kamu tahu penyebab rasa sakit kamu, tentunya akan lebih mudah buat kamu melepaskan rasa sakit tersebut dan mengurangi rasanya jika kejadian tersebut kembali terjadi.

Terima.

Menolak rasa sakit bukan penyelesaian yang baik, karena kamu cuma menumpuk rasa sakit tersebut, dan dia akan mencuat suatu saat nanti. Terima rasa sakit tersebut sebagai bentuk kedewasaan emosional kamu. Menerima rasa sakit juga akan mencegah diri kamu melakukan hal-hal yang bodoh yang mungkin akan kamu sesali suatusaat nanti. Menerima rasa sakit juga akan membawa diri kamu ke hal yang positif, kamu akan lebih mudah mengenang memori yang menyakitkan kamu dengan pandangan yang positif dan kamu simpan sebagai kenangan yang tidak meyakitkan lagi.Jangan biarkan pikiran-pikiran negatif tetap ada, naikkan kembali self-esteem kamu dengan segera, hilangkan rasa benci dalam diri kamu karena tidak ada gunanya membenci siapapun, membenci orang lain ibarat kamu minum racun tapi mengharapkan orang lain yang mati. Dan, bersabarlah..

Menerima luka batin sebagai bagian dari hidup .

1. Tak ada yang salah dengan sakit hatiTak ada yang salah karena Anda merasakan sakit hati, hampir semua orang pernah mengalaminya. Sakit hati merupakan bagian kecil dalam kehidupan manusia. Dan ada banyak alasan mengapaAnda mengalami perasaan ini. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah untuk menerima kehadiran hal ini dan tidakmenyalahkan orang lain. Orang lain tidak bertanggung jawab untuk perasaan Anda, namun Andalah yang bertanggung jawab untuk menjaga perasaan Anda sendiri.

Apapun yang pernah atau telah menyakitimu, semuanya hanyalah hal sudah terjadi ( things have happened ), dan berpikir pesimispun ( hal itu akan terjadi lagi ) tidak akan membuat suatu hal menjadi lebih baik. Dan jika/kalaupun terjadi Kamu telah belajar bagaimana mendapatkan hal yang terbaik ( pelajaran ). Memaafkan memang perlu ( melupakan ), tapi yang lebih penting adalah mereka yang menghargai ( abaikan ). Terima saja dan jalani ( live ). Masa depan ( Allah ). Optimis ( iman ). Ketahuilah bahwa setiap manusia
mempunyai keterbatasan yang harus
dimaklumi, jangan sampai kita bisa
memaklumi kesalahan orang tapi tak
bisa memaklumi kesalahan diri sendiri
itu salah, sobat. Sebaiknya, maklumi
kesalahan diri sebelum memaklumi
kesalahan orang, itu langkah bijaknya. Menjadi sempurna adalah tujuan yang paling asasi dan sekiranya Al-Qur’an tidak menyebutkannya maka dipastikan bahwa tujuan yang seperti ini sudah lumrah berlaku. Maka jangan merasa bersalah. Kita hanya manusia yang harus terus belajar, berusaha, tawakal dan istiqomah ( proses ) menjadi hamba allah yang ta'at dan hasilnya Allah yang menentukan. Masa depan ( akherat ). Yakinkan dirimu bahwa kamu mampu, hanya sebuah keadaan yang bisa di kendalikan dan dalam kondisi baik-baik saja. Berpikir semua mudah.

(Kendalikan gangguan mentalmu).

Ketergantungan emosional.
Tidak ada yang perlu di kesalkan.
Tidak ada yang perlu di salahkan.
Tidak ada yang perlu di khawatirkan.
Tidak ada yang perlu di takutkan.
Tidak perlu merasa malu.
Tidak ada yang perlu di sesali.
Tidak ada yang perlu di pikirkan.
Hanya perlu di terima dan di jalani.
Dan di nikmati serta di syukuri.

Ibadah tidak melelahkan.

Hayang naon ? Hayang kawin ?.

1. Berpikir PositifCobalah untuk melihat seluruh problem dari segi sebaiknya. Untuk apa anda bersedih untuk orang yang tidak menyukai anda? Seseprang yang benar-benar mencintai Anda sepenuhnya tentu tidak akan ingin menyakiti perasaan Anda, terlebih hingga menodai cinta anda. Lantas ketika pasangananda mengkhianati anda, berarti cintanya tidak murni serta tidak layak untuk dipertahankan. Mungkin akan berbeda keadaannya jika ia mau bersungguh-sungguh berubah, karena manusia tidak adayang sempurna, sehingga dalam hal ini kita harus tampil berani, sekaligus memberikan maaf kepada orang yang sungguh-sungguh memintannya.ADVERTISEMENT2. Mendekatkan Diri Dengan TuhanSegala persoalan yang dihadapi manusia memanglah tidak luput dari campur tangan Sang Maha Kuasa, serta hal ini diberikan untuk kebaikan manusia itu sendiri. Ada kalanya permasalahan yang sedang dihadapi adalah bagian dari sebuah ujian bagi Anda sebagai hambaNya dengan suatumaksud atau rencana yang lebih indah dan lebih baik, maka dengan berserah kepada Tuhan, tentu saja membuat keberadaan hidup Anda akan menjadi lebih ringan, sekaligus menanggalkan beban sakit hati, kesedihan dan juga kekecewaan.
Saat sedang bermasalah anda harus pasrahdan memohon pertolongan kepada Allah. Karena semua yang terjadi itu merupakan ujian dari-Nya dan tentu saja ada hikmah dibalik semua ujian yang terjadi.

1.Terimalah dengan Ikhlas.Melawan rasa sakit membuat kita nggak bisa menerimanya sebagai berkah. Memang bungkusannya nggak menyenangkan, tapi kalau kita beranikan diriuntuk membuka bungkusan tersebut, kita bisa mendapatkan ketenangan, pengetahuan lebih akan diri sendiri yang bisa membuat kita lebih tenang dan percayadiri untuk menghadapi apa yang terjadi di masa depan.2.CurhatTumpahkan segala perasaanmu dengan orang terdekatmu. apa yang kamu rasakan, pada sahabat, saudara, atau bahkan teman. Curhat bisa menunjukkan kalau kamu nggaksendiri, walaupun kamu merasa sebagai orang yang paling sendiri di dunia. Berbagi juga bisa jadi salah satu cara untuk melepaskan rasa sakit yang ada.Hanya dengan membuka diri pada berbagai emosi, kita bisa mengerti siapa diri kita, kenapa rasa sakit ini bisa muncul dan apa yang kita perlukan untuk membebaskan diri dari rasa sakit tersebut.Caranya dimulai dengan mengamini bahwa ada sisi positif dari setiap kejadian negatif yang terjadi pada kita.Menjadi survivor memang nggak gampang dan memang lebih mudah untuk menjadi korban dan menangis meratapi nasib. Tapi kalau kamu pengen bangkit, mengatasi rasa sakit dan kesedihan banyak cara yang bisa kamu lakukan.3.Me Time.Luangkan waktu setiap hari untuk mengobati luka. Lakukan waktu untuk menyendiri dan menenangkan diri. Anda perlu dipulihkan. Cari kesenangan yang bisamembuatmu kalau banyak hal baik ada di depan mata. Rutinitas juga penting. Jadi lakukan hal mudah yang sekaligus bisa mengobati dan menjadi rutinitas, seperti bersepeda, mendengarkan musik, mengurus tanaman atau yoga.Faktanya, istilah waktu bisa menyembuhkanlupa itu bisa dibilang sebagai sebuah hal yang nggak nyata. Karena kalau memang bisa, nggak bakal ada yang namanya rasa sakit. Untuk lupa atau sembuh memang butuh waktu, tapi tanpa usaha kamu akan bangun pagi setiap hari merasakan sakit yang sama. Teori memang lebih mudah dibanding praktek.Tapi dengan percaya dan yakin, pasti kamu akan bisa melalui dan mengatasi segala rasa sakit yang menimpa. Cari tempat sepi yang bisa memberikan ketenangan untukmu dan sisihkan waktu untuk perasaanmu. Bawa tisu, jurnal, secangkir teh apa pun yang bisa bikin kamu lebih tenang. Tutup matamu dan “nikmati” rasa sakit yang ada. Tolak segala keinginan yang bisa mengalihkan pikiran. Terima kalau saat ini, memang waktumu untuk merasakan rasa sakit tersebut, sesakit apa pun itu.Hiburlah diri Anda sendiri, lihat postingan2 dan blog2 yang lucu2, Anda juga bisa melihat facebook kami dihttp://facebook.com/bajucouple.lengkapbanyak tips2 cinta, dan cerita-cerita lucu. Makanlah makanan kesukaan anda sepertibrownies coklat4.Bersyukurlahjangan fokus pada kejahatan yang dilakukannya pada anda. tapi, fokuslah padakebaikan yang dia sudah lakukan kepada Anda. Anda bersyukur dia pernah hadir di hidup anda, dan doakanlah dia untuk mendapatkan yang terbaik. Bersyukurlah Anda tidak dengan dirinya, karena Tuhan sedang mempersiapkan Anda untuk bersama dengan orang yang lebih baik dengan mantan Anda. Rata-rata orang yang pernah saya temui, ketika dia putus, dan dia berubah menjadi lebih baik, dia akan mendapatkanpasanganyang jauh lebih baik dari mantannya.5.ReFramingini adalah salah satu tehnik NLP (Neurolinguistik Program) yang membayangkan saat-saat indah bersama mantan anda, lalu anda menjadikan suaranya seperti donal bebek, menjadikan tingkah lakunya aneh, bar-bar, atau sesuatu hal yang bikin Anda ilfil seketika. membuat bayangan di imajinasi anda bahwa dirinya makin lama makin mengecil-mengecil dan hilang. Atau anda bisa membayangkan mantan anda mempunyaitahi lalatyang sangat besar-besar dan makin besar, lalu ada bulu-bulunya lagi. hiyy.. jijayy..6.Fokus pada Hal LainnyaDengan memindahkan fokus ke hal lainnya maka Anda akan hilang perasaan sakit karena patah hati.coba bayangkan, ketika Anda lagi sedang"asyiknya" bergalau ria, terus tiba-tiba didepan Anda sedang terjadi kebakaran besar yang mau menerjang Anda, pasti anda sibuk memberesi barang-barang anda dan pergi lari sekencang-kencangnya bukan?atau anda lagi berjalan sambil menangis, lalu tiba-tiba ada anjing gila mengejar Anda, anda pasti akan berlari sekencang-kencangnya dan kemudian lupa akan kesedihan anda bukan?Ketika Anda sedih, ubah fokus anda untuk menciptakan masa depan lebih baik. Tingkatkan Karir, atau  prestasi sekolah Anda, atau spiritual Anda. Anda bisa menjadireseller bajudengan mendaftar kehttp://bit.ly/jualbajujika Anda ingin coba-coba berjualan baju. ketika Anda fokusberjualan, Fokuslah pada kepuasan pelanggan, kejar omset, Bye-bye mantan.7.Belajarlah menjadi lebih BaikPersiapkan diri Anda menjadi priadi yang menarik dan lebih baik. Jadikan Anda seorang yang mempesona.

Banyak orang merasakan galau ketika sedang patah hati. Berbagai alasan orang merasakan patah hati, patah hati karena ditolak cintanya, patah hati karena diselingkuhi, patah hati karena cintanya bertepuk sebelah tangan, dan masih banyak alasan lainnya. berbagai cara mengobati patah hati karena cinta dilakukan agar tidak membuat pikiran kacau dan perasaan tidak tenang. Dampak dari patahhati sangat banyak diantaranya ialah membuat emosi seseorang yang sedang patah hati menjadi labil. Artinya, patah hati berhubugan dengan asmara memberikan efek negatif apabila tidak bisa mengontrolnya dengan baik.Patah hati memang tidak bisa dihindari dalam sebuah hubungan karena ketidak-mampuan seseorang dalam menerima kenyataan pahit tersebut. Perasaan terlalu banyak berharap juga membuat orang tidak bisa membendung rasa sakit hati apabila tidak sesuai dengan keinginannya. Oleh sebab itu, cara mengobati patah hati karena cinta secaraalami akan lebih baik dalam mengatasi masalah perasaan yang labil. [ Baca juga: Cara Menghilangkan Nervous Saat Presentasi ]Cara mengobati patah hati secara alamiAdvertisement

1.Mengiklaskan – Cara mengobati patah hati yang pertama adalah dengan mengiklaskan apa yang sudah terjadi. dengan demikian emosi tidak akan meledak-ledak karena labil. Lebih berfikir positif dengan menganggap bahwa patah hati sebagai berkah dan pelajaran untuk mendapatkan yang lebih baik. Memang butuh waktu, tapi secara perlahan bisa teratasi dengan baik.2.Mencurahkan isi hati – Berbagi cerita dengan orang yang memang dipercaya akan mampumengurangi beban yang dirasakan ketika sedang patah hati. Pada saat tersebut seseorang memang memerlukan orang lain untuk mendengarkan segala keluh kesah sekaligus memberikan nasihat atau masukan untuk membesarkan hati dan membuat perasaan menjadi lebih tenang.3.Tidak memendam rasa seorang diri – Tidak semua orang memliki jiwa yang kuat untuk memendam rasa sorang diri. Apalagi jika seseorang memiliki jiwa yang rapuh, janganlah pura-pura seakan-akan tidak terjadi apa-apa. Jangan memendam rasa seorang diri merupakan cara mengobati patah hati sehingga perasaan tidak semakin terpuruk dan rasa sakit hati semakin dalam.4.Mencari aktivitas positif – Mencari kesibukan sendiri dengan melakukan aktifitas positif akan lebih memudahkan rasa patah hati secara alami dan perlahan. Sibuk dalam pekerjaan,bergaul dengan teman, beribadah kepada Tuhan, dan berdoa kepada Tuhan untuk selalu diberikan yang terbaik dalam setiap langkah kehidupan.5.Selalu belajar menerima – mengiklaskan dan belajar menerima apa yang telah terjadi akan membuat pikiran menjadi lebih positif. Tidak terlalu memikirkan rasa patah hati akibat kekecewaan, sakit hati, dikhianati, dan lain sebagainya. Secara perlahan, bertahap, semua rasa patah hati akan memudar seiring berjalannya waktu. Keep move on, adalah jalan terbaik.

Demikianlah segelintir cara mengobati patah hati yang dirasakan oleh seseorang dalam lika-liku menjalani hubungan dengan orang lain yang alami dan nyata. Cara-cara tersebut bukan carainstan tapi alami serta tidak akan meninggalkan luka mendalam apalagi meninggalkan trauma bagi seseorang. Terima kasih atas kunjungannya dicaraperempuan.com semoga apa yang kami berikan bisa memberi manfaat.

12. BersyukurJangan lagi mengingat-ingat masa lalu, lupakanlah, dan jangan pikirkan lagi tentang kejahatan mereka yang telah membuat andasakit hati tetapi renungkan juga kebaikan yang anda terima dari mereka. Mungkin karena kebaikan itu anda bisa semakin jadi lebih baik. Yang terpenting adalah bersyukurkepada Tuhan karena sudah diberikan waktu untuk kenal dengan mereka. Dan terima kasih juga kepada-Nya bahwa telah diberitahu keburukan mereka sehingga andabisa mengerti bahwa mereka baik itu pasangan, sahabat, teman, tidak baik untuk anda.

2. Ambil sisi positifTak ada gunanya menyalahkan orang lain, ambil sisi positif ketika Anda mengalaminya. Menyalahkan orang lain justru hanya akan membuat Anda merasakan sakit yang lebih dalam dan lama. Dengan bisa menerima perasaan ini, Anda akan mudah untuk melihat akar permasalahan dan penyebab hal ini terjadi,dan bahkan bisa belajar untuk memperbaiki diri.

3 Resiko Pacaran Dengan Teman Sekelas/SekantorSetiap orang biasanya memiliki beberapa social circle yang berbeda dalam hidupnya. Ada teman sekelas kuliah, teman satu kantor, teman satu komunitas, teman satu tempat les, teman satu tempat ibadah, dan sebagainya. Tidak menutup kemungkinan pasangan yang kita peroleh berasal dari social circle tersebut.Dari berbagai social circle tersebut, ada dua social circle yang perlu dipikir-pikir lagi sebagai lahan mencari pasangan. Yaitu dari teman sekelas dan teman satu kantor. Kenapa perlu dipikir-pikir lagi padahal justru dari dua social circletersebut biasanya Anda mendapatkan pasangan? Berikut penjelasannya.1. Mudah jenuh.Kejenuhan adalah hal yang sulit dihindari oleh setiap orang yang membangun sebuah hubungan percintaan. Kejenuhan biasanya mulai dialami sejak bulan ketiga sampai keenam sejak jadian. Salah satu faktor yang memicu kejenuhan adalahtingginya kuantitas pertemuan.Memiliki pasangan yang merupakan teman sekantor atau teman sekelas jelas berarti meningkatkan intensitas pertemuan. Karena tidak mungkin kan Anda dan pasangan bertingkah layaknya tidak saling melihat padahal berada di satu tempat dan waktu yang sama? Berarti juga, Anda dan pasanganbertemu hampir setiap hari. Hari biasa bertemu di kelas/kantor, di akhir pekan jalan berdua lagi untuk kencan. Anda bisa bayangkan,jikaorang-orang yang bertemu seminggu sekali saja bisa bosan, apalagi yang bertemu hampir setiap hari.Dengan adanya pertemuan yang hampir setiap hari, Anda bisa berkilah itu sebagai kesempatan untuk memupuk cinta Anda berdua agar semakin dalam. Tapi justru di balik itu,Anda berdua juga sedang membuang-buang bahan bakar penting bernama “rindu”. Karena bertemu setiap hari, kalian berdua tidak punya apapun untukdirindukan.Malah Anda dan pasangan justru rindu untuk tidak saling bertemu!Mau terima ajakannya, tapi Anda sudah kebayang boringnya harus ketemu lagi. Mau nolak dengan bilang “Aku lagi ga pengen ketemu kamu karena aku bosan ketemu kamu terus”, boro-boro punya nyali.2. Jadi bahan gosip sekelas/sekantor.Mulai dari orang biasa hingga selebriti yang dikejar wartawan infotainment merasakan rasa risih yang sama ketika hubungannya sudah dibicarakan orang-orang. Padahal kita punya privasi agar hubungan kita tidak menjadi konsumsi publik. Tidak menutup kemungkinan si penebar gosip adalah orang yang iri melihat hubungan Anda dengan pasangan Anda atau yang menginginkan salah satu dari kalian. Sehingga mereka mencoba merusak hubungan Anda dengan menebar kabarmiring tentang Anda dan pasangan.Content continue below...Gosip biasanya dimulai ketika hubungan Anda dan pasangan terlihat sedang renggang. Jelas, sebab rekan sekelas/sekantor sudah terbiasa melihat perilaku Anda dan pasangan yang mesra dan baik-baik saja kok tiba-tiba sekarang terlihat tidak saling menegur. Belum lagi jika kalian mempertontonkan pertengkaran kalian di depan mereka. Anda dan pasangan sudah pusing dengan masalah yang sedang dihadapi, ditambah lagi rekan sekelas/sekantor yang kepo sibuk mencari secuil informasi dari kalian berdua lalu dijadikan bahan diskusi di belakang Anda.Ini sebabnya mengapa di beberapa perusahaan ada larangan untuk tidak menjalin asmara dengan sesama pegawai di perusahaan tersebut.Untuk menghindari suasana kerja yang tidak kondusif dan menjaga agar hubungan antar karyawan tetap profesional.3. Lebih sulit untuk move on.Seperti yang sudah Anda ketahui dari berbagai tips dari Kelas Cinta dan Hitman System, langkah pertama dan paling efektif untuk mempercepat moveon adalahstop kontakdengan mantan. Jika suatu saat hubungan Anda denganpasangan kandas, bagaimana Anda bisa stop kontak dengannya jika setiap hari Anda bertemu dengan dia?Kecuali Anda punya mental sekuat baja untuk melihat mantan Anda berkeliaran terus sejauh mata Anda memandang, kemudian tabah melihat dia yang sudahbisa move on duluan dengan menggandeng gebetan baru, ya silahkan saja.Tidak ada yang salah dalam cinta, tapi ada yang namanya konsekuensi. Anda baru saja membaca tiga konsekuensi pacaran dengan orang yang ada di kelas atau kantor Anda. Bila siap menerima konsekuensinya, silahkan dilanjutkan. Namun bila tidak, jangan mengeluh bila nanti mengalaminya.Pilihan Anda.

Nggak Sering Bertemu Kekasih?Ternyata Bermanfaat, LohSetiap hari bertemu pasangan tentu menyenangkan. Bisa pergi-pulang bareng, menghabiskan makan siang atau makan malam bareng, pokoknya seru deh. Tapi kenyataannya, kamu cuma bisa ketemu seminggu sekali karena beda tempat kerja/kuliah dan rumah kalian yang berjauhan.Sekilas seperti LDR, ya. Mungkin ini versi pendeknya? Tetapi jangan terlalu bersedih. Walaupun kenyataannya kamu ingin selalu bertemu pasangan, ada beberapa keuntungan yang kamu dapatkan dengan menjaga jarak dari kekasih loh!Nggak Cepat Bosan“Enak ya jadi kamu, tiap hari diantar jemput pacar. Sekelas pula, pasti makinmesra deh!”Lalu beginilah jawaban temanmu,“Apaan mesra. Enak sih enak, tapi dia lagi, dia lagi. Bosan lah.”See?Banyak yang akan menjawab seperti percakapan di atas. Kelihatannya sering bertemu kekasih akan menambah kemesraan satu samalain. Tetapi, setiap hari bertemu dengan pacar akan membuatmu cepat bosan juga. Hubungan menjadinggak menarik dan hambarkarena melihatnyaterus-menerus.Content continue below...Menjadi mandiriKita secara nggak langsung akan menjadi mandiri karena pacar nggak ada di sisi kita selalu. Kita nggak bergantung pada pasangan dan menjadi nggak manja. Mungkin pada awalnya kamu kan merasa bersedih karena nggak bisa selalu ditemani pacar. Apalagi kalau ada yang merasa kasihan karena kamu terlihat “sendiri”.Hey, cheer up!Nggak ada salahnya pergi-pulang kantor sendiri atau melakukan sesuatu lainnya tanpa pasangan.Justru ini akan membuatmu menjadi wanita mandiri. Selain itu, kalau hubunganmu tiba-tiba berakhir di tengah jalan alias putus, kamu akan merasakandampak positifnya.Kalau masih ada yang mengasihanimu, jangan dengarkan kata mereka. Sesungguhnya ada waktu di mana mandiri akan sangat menyenangkan.Memberikan Waktu untukMe-Time,Family Time, danFriends TimeSelalu menghabiskan waktu dengan pacar juga nggak baik, loh. Kamu jadi nggak sempat atau jad lupa kalau ada orang lain yang juga ingin menghabiskan waktu bersamamu, seperti keluarga, teman-teman, bahkan kamu sendiri! Hal baik dari nggak seringbertemu dengan pacar adalahkamu dapat membagi waktumuuntuk menikmatiquality timebersama keluarga dan teman, atau melakukan spesialme timekapanpun yang kamu inginkan.Menjaga Ruang PribadiMeskipun berpacaran, baik dari sang wanita maupun sang pria pasti memilikiprivasi yang masih dijaganya. banyak orang yang memiliki privasi dan berharap pasangannya nggak ikut campur di dalamnya. Pertemuan yang hanya dilakukan sekali dalam seminggumembuat pasangan dan kamu dapat menjaga privasi dengan aman.Menciptakan RinduRindu memang menyiksa, yah? Namun,kalau dalam hatimu merindukan seseorang, berarti kamu menyayangi dia. Bertemu kekasih  terus menerus akan membuatmu bosan dan nggak merindukannya. Lain halnya jika kamu nggak bertemu dengan dalam beberapa hari ini, kamu akan merindukannya bukan? Di saat itulah kamu merasa membutuhkannya dalam hidupmu.Saat itulah kamu mencintainya.